Menu

Диета кормящей матери в первые месяцы, Таиланд

Спасибо Небу, маминым молоком наш двухмесячный Викторалексеич обеспечен сполна. И мне приходится изо всех сил теперь стремиться быть “взаправдашней мамашей” и среди прочего — следить за своим рационом. О том, существует ли вообще диета кормящей матери, или нам “можно все, но понемногу”, я уже начиталась интернетов — видели, знаем! Однако реальность моя проста: строгий отказ от некоторых продуктов, минимизация употребления других и налегание на третьи.

В Таиланде повседневный рацион отличается от российского, и потому диета кормящей мамы здесь у меня получилась своеобразной. Пишу именно о своем опыте, потому на стопроцентную универсальность своей “диеты” не претендую ни в коем разе.

Диета кормящей матери в первые месяцы

Диета кормящей матери в Таиланде

Диета кормящей матери в первые месяцы: ограничения

Однозначно я не ем следующие продукты:

  1. Все бобовые и их производные: горох, фасоль, арахис, соевое молоко, соевый соус, тофу и т.д. Эх, и тяжко приходится без любимых моих чечевичных котлеток! Однако стоит хоть немного это табу нарушить, и буря в животе у Викторалексеича гарантирована, а мне в связи с этим — плохое, мягко говоря, настроение.
  2. Дрожжевая выпечка, газированные напитки, пиво. Это все на ближайший год-полтора (как уж там у нас масть пойдет!) я забыла наглухо.
  3. Кофе, чай. Даже зеленый. Давно искала повод отказаться от них, и ГВ — отличный резон.  Можете меня закидать юзаными подгузниками, но мое глубокое убеждение: полезность кофе и чая всячески приукрашена. А вред в виде сначала необоснованной гипербодрости до трясучки в руках и последующей утроенной вялости для меня очевиден. К тому же чай и кофе — мочегонные напитки, а нам, кормящим мамашкам,  надо жидкость приберечь для потомков, и потому я делаю особые чаи из специй, мяты, бергамота, каркадэ, хризантемы и т.д. Полезно и не вызывает наркомании.
    Еще более полезный напиток — чай с ягодами годжи, который неожиданно стал моим верным помощником в борьбе с хронической усталостью и прочими «радостями материнства». Впрочем, годжи я ем и просто так для поддержания формы, назло послеродовой депрессии. По некоторым свидетельствам окружающих, пока мне весьма недурно удается от ниее отбрыкиваться.
  4. Об алкоголе, наверное, писать не надо — не употребляю совсем.

Диета кормящей матери и минимально дозволенные продукты

  1. Белокочанную капусту, особенно квашеную или маринованную. Пару раз в месяц по тарелке домашнего борща (только со свежей капустой!) я все же могу себе позволить. Интересно, что на брокколи или цветную капусту никакой нехорошей реакции со стороны детского ЖКТ нет.
  2. Рыбу и тому подобные ароматные продукты, от которых может подпортиться вкус молока. Знаете, как коровка, ежели поест полыни, молоко у нее начинает горчить.  И не хотелось бы выслушивать громогласное возмущение Викторалексеича по поводу плохо приготовленных мною завтрака, обеда и ужина!..
  3. Острое, соленое, кислое — всю агрессивную еду если и ем то совсем по капушечке. И, кстати, хорошо! Вот как лежа в больничке, начинаешь спустя недельку на местных отвратных поначалу кашах испытывать легкость в животах и мозгах, так и здесь. Похоже, к прежним своим увлечениям остренькими тайскими соусами я уже едва ли вернусь.

Вот чего действительно жаль, так это невозможности поедать дуриан, который я полюбила всею душой. Этот расчудесный вкусный товарищ, оказывается, бодрит не по-детски, примерно как кофе. И опосля съеденной половинки дуриана вскармливаемый мною человек полночи бездумно пучил глазенки в потолок без малейшего признака сна в оных. Было неуютненько…

Диета на ГВ: что ем в больших количествах

Но есть продукты, которые рекоменуют врачи и другие источники — любимая Аюрведа, например. — во время грудного вскармливания употреблять как можно интенсивнее. Для меня такими стали следующие.

  1. По возможности пью молоко, самодельный кефир, ем такой же творог и йогурты. Кальций, знаете ли, сам не придет! И в связи с этим же я каждый день разжевываю по паре ложек кунжута — вкусная, кстати вещь. Или добавляю его в выпечку и салаты.
    Диета кормящей матери в первые месяцы

    Напиток Anlen — концентрат кальция

    Еще я иногда покупаю такую штуку — молочный напиток Anlene c повышенным содержанием кальция. В одну коробочку объемом 100 мл этого напитка насовано столько кальция, сколько обычно содержится в 4 стаканах молока. На вкус как очень жирное концентрированное молоко, стоит 60 бат за упаковку из 4 шт., продается везде. Ну правда, везде: в 7-Eleven, Family Mart, Big C и т.д.

  2. Вода — литра три в день. Ибо Викторалексеич пока вкуса сей жидкости в свои почти три месяца не ведает и все получает из “этой забавной женщины с бидончиками на груди”.

    Интересное наблюдение: стоит “забыть” выпить стакан-другой воды, как обостряется накопленная усталость. Ну, вы же понимаете — ах, это чудесное время материнства, и все такое же возвышенное и воздушное. Посему упоминание о темнеющих с каждым днем от недосыпания кругах под глазами — это грубо, да и всем пофиг…

  3. Фенхель.
    Зато глубоко не пофиг на свой рацион станет той мамаше, чей ребенок корчится от коликов и орет благим “уа” на все кондо в попытке пропукаться.  Викторалексеич же пукает весьма регулярно, делает это с большим достоинством и преисполненным спокойствия. А все потому, что “женщина с бидончиками” взяла за привычку каждый день выпивать по стакану фенхелевого чая. Спасибо этим запашистым семечкам за мои очень поверхностные познания о том, что такое детские колики.

Кстати, фенхель же помогает материнскому моему организму производить больше еды — это к нашему извечному страху «маломолока». Продается  семя фенхеля в виде специи в любом супермаркете в Таиланде, но я беру в Macro большими 500-граммовыми пакетами — дешевле и проще.

Еще одна заметка: когда я наблюдалась в Бангламунг Госпитале, мне выдали такую розовую карточку беременной, в которой есть советы по употреблению фруктов и овощей. Они приведены в картинках, так что если у кого есть такие тайские ID-карты беременных, стоит заглянуть в них повнимательнее…

Вот и все, ребята. Никаких иных мер по ограничению или обогащению своего рациона в период фцнкционирования в режиме «кормящая мать» я не ввожу. Искренне желаю всем младенцам, чтобы им славно пукалось на радость родителям. А их мамам — налаженного производства отменного малышовского молока только наивысшего сорта!.

Осознавшая истинную пользу и ценность девичье своей груди, искренне ваша, мама Marta

Понравилась статья? Стань постоянным читателем блога!



11 комментариев
  1. Мария 25.10.2014
    • Marta 26.10.2014
  2. Kira Shevyrina 01.12.2014
    • Marta 01.12.2014
  3. Наталья 20.02.2015
    • Marta 21.02.2015
  4. Наталья 21.02.2015
  5. Гульнара 20.04.2015
  6. Ульяна 06.07.2015
    • Marta 07.07.2015

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *