В наступившем Новом году ваша покорная слуга Марта безо всяких предисловий, как это было в 2016 и 2017 гг, решила просто дарить подарки своим читателям. Инициатором первого такого презента стала наш с вами соавтор и специалист по Аюрведе Татьяна Папшева. Она запустила уже целый цикл статей по древнеиндийской медицине для начинающих, а сегодня мы презентуем материал о лечении хронического цистита у женщин с подключением аюрведических знаний и йогатерапии.
Важно: статья о лечении хронического, а не острого цистита
Статья посвящена профилактике и лечению без антибиотиков, разбору причин и усугубляющих факторов, диете и рекомендациям по приему трав и БАДов. В завершение приводится комплекс лечебной йоги.
Хотим подчеркнуть для начала, что антибиотики для лечения не упоминаются не по причинам нашего их непризнания и т.п. фанатических измышлизмов. Нет. Просто назначить ципрофлоксацин или монурал для экстренного купирования острого цистита – задача лечащего врача из городской больницы. Мы же сосредоточились на мерах мягкой терапии и профилактики хронического цистита в периоды ремиссии.
Тем не менее советы по корректировке питания, приему трав и БАДов также актуальны и во время обострений.
Что такое цистит, и каковы его причины на разном уровне
На сегодня это одно из самых распространенных воспалительных заболеваний мочеполовых органов. Согласно разным данным, от 20 до 50 % женщин страдают им хотя бы раз в жизни, а у 10% он переходит в хроническую форму.
Цистит – это воспаление мочевого пузыря, при котором бактериальный патоген размножается на его воспаленных тканях внутренних стенок или в мочеиспускательном канале. Обычно это Coli bacillus, живущая в кишечнике, но которая может попадать и за его пределы, если снижена функция иммунитета, или имеется микроперфорация кишечника.
Причин возникновения заболевания несколько: переохлаждение, инфекции, снижение иммунитета.
Особенно опасно переохлаждение. Согласно восточной медицине, цистит – это следствие накопления “холода” в организме, а точнее в почках. Почечный канал начинается на стопе, между большим и вторым пальцем ноги и тянется вверх по задней части ноги к почкам. Именно поэтому традиционно считается правильным держать ноги в тепле, чтобы не переохлаждались таким образом почки и соответственно наши женские репродуктивные органы. Поэтому первая рекомендация профилактики будет звучать так: одевайтесь по погоде, держите в тепле ноги и поясницу!
Есть еще и психосоматические причины цистита: скрытые обиды на мужчину или мужчин в целом, ревность или недоверие.
Лечение и питание при хроническом и остром цистите
Нижеприведенные продукты сильно усугубляют уже начавшийся цистит.
- Острая пища и огненные специи, уксус.
- Овощи семейства пасленовых.
- Алкоголь.
- Чай, кофе и кофеинсодержащие, а также газированные напитки,
- Употребление большого количества мяса. Оно делает мочу более насыщенной продуктами распада белков, повышая в ней концентрацию мочевины, а также раздражает стенки.
Способствуют инфекции также вагинальные дезодоранты, освежающие салфетки для интимной гигиены, стиральные порошки, тампоны, пенки для ванн, кремы-спермициды, оральные контрацептивы и другие гормональные препараты.
При лечении цистита в первую очередь необходимо скорректировать питание: отказ и снижение потребления продуктов и напитков, вызывающих раздражение. Необходимо пить достаточное количество воды.
Можно также принимать травяные отвары, кокосовую воду, исключив кофе и чай. Минимизировать употребление молочной продукции, глютена, мучного, рафинированного сахара. Исключить или минимизировать животный белок, восполняя его растительным – чечевица, бобы мунг, киноя, гречка, рис, орехи.
Рекомендуется включить в рацион:
- обилие зелени и свежих овощей либо приготовленных на пару;
- продукты, богатые калием: клюквенный сок, арбузы, морковь или морковный сок с добавлением ложечки растительного масла, чеснок, тыквенные семечки.
Травы. Можно применять отвары по отдельности или в комбинации:
- Репешок, или agrimony,
- толокнянка,
- бучу (buchu-как антисептик),
- кукурузные рыльца (cornsilk) – успокаивают слизистую, couchgrass,
- цветы бузины (elderflowers), алтей – против жжения,
- коровяк,
- тысячелистник,
- кора барбариса.
Отвары:
- Равные части кукурузных рыльцев, цветов бузины и алтея – перемешать, 1-2 чл на стакан кипятка, настаивать 5-10 минут. Пить по стакану за раз, повторять по несколько раз в день.
- Равные части толокнянки, бучу и couhgrass – перемешать, 1 чл на стакан кипятка, настаивать 5-10 минут. Принимать по стакану за раз, по несколько раз в день.
Настои:
- Кора барбариса-1 ч л на стакан воды, настаивать ночь и выпивать 1 стакан в течение дня.
БАДы:
- Гидрастис – 250-500 мг в день
- Кверцетин – 500 мг в день
- L – аргинин – 1500 мг в день, разбитые на два-три приема
- Д-манноза – 0,5 – 1 ч л с небольшим количеством воды 3 раза в день
- Uva Ursi (10% арбутин) – 250-500 мг в день
- Витамин А – 25000 Iu (не в беременность и не при планировании за 1 месяц до зачатия)
- Витамин С – 500 мг каждые два часа
- Биофлавоноиды – 1000 мг/день
- Холин – 1000 мг
В этой статье даны общие рекомендации по лечению, которые необходимо обсудить со своим лечащим врачом!
Йогатерапия при цистите
Главные правила противоциститной йогатерапии.
- Не практиковать во время обострений.
- Начинать с малых нагрузок и увеличивать их очень мягко и постепенно, занимаясь регулярно.
- Перед началом каждой практики позаботиться об опорожнении мочевого пузыря.
Асаны – определенные положения тела, некие позы, которые активируют работу разных органов и частей тела на физическом уровне и частично воздействуют на ментальность.
Если вы новичок в Хатха Йоге, идеальный вариант для начала занятий – получить несколько индивидуальных уроков квалифицированного йога-тичера, который обучит грамотному и безопасному выполнению всех приведенных ниже асан, виньяс, т.е. последовательностей, и дыхательных упражнений – пранаям.
В дальнейшем можно и нужно практиковать дома, самостоятельно, по 30 – 60 минут ежедневно, чтобы достичь действительно стойкого лечебного эффекта. Но периодически следует брать приватные уроки йоги, чтобы “сверять часы”. Некорректная отстройка асан, излишняя торопливость в практике и прочие типичные ошибки могут со временем привести к серьезным травмам и проблемам со здоровьем вместо ожидаемого улучшения.
Комплекс асан и последовательностей для профилактики и лечения хронического цистита.
- Сурья Намаскар, или Приветствие Солнцу, – до 6 кругов.
- Гомукхасана, поза Коровьей Головы – до 30 циклов дыхания на обе стороны.
- Джану Ширшасана, “Голова к колену” – до 15 циклов на каждую сторону.
- Упавиштха Конасана, “Угол в положении сидя” – до 30 циклов дыхания.
- Уштрасана, поза Верблюда – до 15 циклов дыхания.
- Маджариасана, поза Кошки – до 15 циклов дыхания.
- Маласана, поза гирлянды – до 30 дыханий.
- Матсиасана, поза Рыбы – до 30 дыханий.
- Сарвангасана – постепенно доводим до 5 минут, начав с 15-30 секунд.
- Шавасана, поза расслабления. Не менее пяти-десяти минут.
Рекомендуемые пранаямы:
- Нади Шодхана Пранаяма – 10 кругов
- Шиткари Пранаяма – 9 кругов
Рекомендуется также освоить наиболее подходящую в конкретном случае медитативную технику. Одна из самых простых и доступных разновидностей – буддийская Випассана. Также подходит аджапа джапа медитация или вайшнавская (и не только) джапа медитация. Все зависит от религиозных наклонностей человека или его отсутствия, а также индивидуальных особенностей тела, ума и т.д.
Подробные отзывы Марты о ней и рассказ о том, где бесплатно и тщательно учат медитировать в Vipassana, – читайте здесь: статья 1 и статья 2.
С пожеланиями здоровья вашей мочеполовой системе, искренне ваши, специалист по Аюрведе – Татьяна и инструктор Хатха Йоги – Марта.
Россия – Камбоджа, январь, 2018 г.
Для личных консультаций и сотрудничества: Актуальные контакты
Мои курсы и уроки: Vidya
Инстаграм: Martathai
Facebook: Martathai
Telegram канал о духовности: “Духовное прибежище”
Telegram канал для женщин: “Красный шатер”
Telegram канал Холистического здоровья
Интернет-магазин Аюрведы и товаров из Индии: Market by Martathai
Здравствуйте, Татьяна и Марта!
Отличная статья, будет полезна и интересна страдающим. Была такая бяка единожды в жизни, ещё в детском возрасте, причина – переохлаждение, я к тому возрасту ещё не накопила психосоматических причин. Как минимум оочень неприятное заболевание.
У меня вопрос к Марте. О йоге, если позволите. В статье о ней тоже есть, пусть и косвенно – йога здесь не главная героиня).
Скажите пожалуйста, Марта, есть ли что-то, что йога может предложить делать с отрицательными эмоциями, с ненавистью в частности? Если есть, то что? Сейчас буду совсем наглой: если это дыхательные практики, то вообще супер. Могу практиковать телесно, в ущерб сну, но к сожалению я и так не сильно пересыпаю). Раньше думала, что не испытывать эту эмоцию легко, просто берёшь и не испытываешь. Ан нет.
Заранее спасибо. Простите, что не по теме.
Пчелкина, привет, дорогая! 🙂
Важный уточняющий вопрос: ненависть идет к мужскому полу или к женщине? Важно, потому что ненависть и вообще любой негатив к мужскому полу у нас, женщин, откладывается “между ног”, и тогда стоит подергать этот клубок негатива в том числе соответствующими асанами – баддхаконасана, упавиштха конасана, маласана и прочие позы или последовательности, помогающие открыть бедра. Что происходит при этом? Мы начинает распутывать клубок с физиологической стороны, разбивая блоки застойной энергии ненависти в области таза. Это первое. И оно также касается профилактики и лечения болезней женской половой сферы, к которым неизбежно приводит ненависть и прочие обиды на противоположный пол, включая онкологию, инфекции, хронические молочницы и т.д.
Второе. Спокойствие и подконтрольность ума кроются в стоячих балансах – Врикшасана и все ее вариации, Натараджасана помогут научиться именно контролировать вспышки гнева.
С чего начать? Например, с Нади Шодхана. Точная техника ее найдется в гуглах.
Подчеркиваю, что асаны и пранаямы НЕ УБИРАЮТ ненависть и вообще любые психические наши затыки. Они только дают нам возможность успокоить немного ум и меньше поддаваться этой ненависти. По-настоящему ИЗБАВИТЬСЯ от привязки (хоть негативной, хоть позитивной. Вторые, представьте себе, тоже не являются полезными) помогает медитация. Випассана по часу хотя бы в день – идеальный и универсальный инструмент для проработки вообще любых затыков в психике, вплоть до обид детства и вообще непонятной фигни, которая тянется из прошлых жизней, а в этой никакого логичного объяснения нет. Про мой опыт, Випассаны – статья 1 и статья 2. На всякий случай. )
И для получения стойкого терапевтического эффекта практика йоги и медитации должна быть регулярной – буквально ежедневной. Желательно в утренние часы. Но я сама делаю, когда придется, т.к. жизнь – она жизнь…
Нужна будет помощь – обращайтесь. Буду рада помочь. 🙂
Там парочка семейная, так что 50/50. Странно, объект как мужчину вообще не воспринимала. Это как с цветами: есть розовый, зелёный, фиолетовый, а есть что-то бесцветное. Так и здесь. Ну да ладно, пусть уж с ними там кто-нибудь прибудет.
Спасибо огромное-преогромное за разъяснения.
Про опыт Випассаны читала, очень крутой опыт. Запрос во Вселенную слелан, жду когда сойдутся и мои обстоятельства.
Что-то мы все обо мне… Расскажите лучше есть ли планы на следующую поездку (да/нет)? Как мама жару переносит? Наверное она рада быть в тепле, учитывая погоды в Восточной Сибири. Мне родители говорили, что буквально вчера у них жидкость выходить из колбы градусника отказалась из-за холода (я бы тоже на её месте отказалась 🙂 ).
Как раз на днях начала задумываться о следующей поездке – некоторые обстоятельства сподвигают на нее. Но четких планов пока нет.
Матушка моя прожила месяц и возвернулась, т.к. “не ее это”: нет родного ТВ (у нас телевизора вообще не водится в доме), жарко, чужая культура и т.д. Жару она решила не переносить, предпочла вернуться. Спасибо, что спросили. 🙂