как избавиться от панических атакДевочковое 

Как избавиться от панических атак, или дневник невротика

О существовании такого явления, как панические атаки, лет тридцать я не знала вообще. Но однажды ко мне подошла соседка по бунгало в нашей наркоманской деревне и сказала, что у нее ЭТО. Что ей становится порой дико страшно в толпе и вдали от дома. Что сердце колотится и выпрыгивает из груди. Что она задыхается, и ей начинает казаться, будто вот-вот умрет.

Несчастная, чью степень несчастности на тот момент мне было крайне трудно понять, просила заняться с ней йогой, в которой она видела свое спасение. Или не видела спасения, но “когда припрет”, люди обычно готовы раскорячиться в любые асаны – лишь бы “отперло”…

А я всегда говорю: от хорошей жизни на коврик не садятся.

Предисловие к слову о панических атаках

Впрочем, та тетушка на йога-мат так и не уселась. События происходили 2,5 года назад, когда Викторалексеич встал на путь характерного для всех полуторалеток слабоумия и отваги. Практиковать я позволяла себе лишь ранним утром, а тетушку, вероятно, не настолько жестко приперло. Ибо на мое приглашение присоединиться к благостным утренним завязываниям в узел она заявила, что только психи могут в 6.30 ночи приветствовать солнце копчиком вверх.

На том и разошлись. А за черствость сердца и неотзывчивость меня и постигла кара небесная спустя пару лет.

Само понятие “паническая атака” было для меня принципиально новым зверьком. Я не обратила на него особого внимания, но тот случай сильно врезался в память. Было удивительно узнать, что взрослая (лет сорока) замужняя женщина боится далеко отойти от дома или остаться одна. С виду она была совершенно нормальной. Если о нас, современных представителях рода человеческого, вообще можно так говорить.

как избавиться от панических атак
Очень мрачное фото. Из санузла. Где-то во Вьетнаме. Для саспенсу))

Примерно так же случилось лет десять назад мне узнать об одном интересном кожном заболевании – демодекоз. Как сейчас помню книгу эзотерической Лууле Виилмы о всепрощении: тогда я металась в поиске истины, знаний о жизни. И поглощала в том числе и подобные – не очень внятные – произведения.

Интересная мысль была озвучена в ней. Что, мол, к людям, которые мысленно себя уничижают, считают себя униженными кем-то приходит этот клещ и раскурочивает в хлам всю физиономию. Чтобы чел действительно посмотрел на себя, на свое гноящееся и лиловое от прыщей лицо и понял: вот это – действительно унизительно. А у меня в жизни вообще все хорошо. И таким образом избавился бы от самоуничижения. Клин клином, типа того…

Тема про подкожного клеща ярко запомнилась мне. И – нет, не в результате! – но так совпало, что спустя год или около все мое лицо стало как раз таким. Лиловым. Гноящимся. Спустя годы полученный опыт вылился в целый цикл статей о лечении демодекоза вплоть до ментальных его причин на MartaThai. Если что, смотреть их надо здесь.

Да! Марта умеет настолько глубоко копать собственное сознание, что откуда-то из глубины вечной мерзлоты умудряется доставать причины своих болезней. Ей для этого не нужны знахари, гадалки и биоэнергетики – она просто мастер-копатель высшего разряда. Порой складывается впечатление, что она собственно и воплотилась нынче в своем тщедушном теле, чтобы рыть и копать свое сознание. А потом радостно докладывать окружающим об итогах археологических работ и давать ценные указания, как другим надо копать в аналогичных ситуациях.

Что еще удивительнее – эти указания порой даже работают.

Бог не по силам испытаний не дает, как говорит цитатник. Посему Он отправил мне очередную проверочку – паническими атаками. Подумав, вероятно: “Она все равно быстро сообразит, ЗАЧЕМ и ОТКУДА они. Так что пусть-ка переживет несколько штучек. И хорошенько подумает о своем поведении. Ибо по-другому ее не проймешь”…

Подумал и убежал. Скорее всего, играть на флейте. Во все четыре руки.   

И в этом месте, которое , по моим подсчетам, уже должно бы начать вызывать у вменяемого читателя опасения в адекватности автора, вступительное слово заканчивается. И дальше начинаем со страшной силой оголять и решать проблему. Одновременно оставлю за собой право поиграться рассказывательным жанром. Чтобы все по-взрослому: с завязкой, кульминацией и развязкой.

Хобби у меня такое.

Страх и тревога в Камбодже – предвестники панических атак

Нижеследующие откровения – больше, чем мое освобождение от тягостных воспоминаний. После, когда мы вернемся к нормальной жизни и будем делиться информацией, что такое невроз, откуда он берется, по ним можно будет отследить механизм формирования этой странной несуществующей болезни.

Я всегда была трусихой.

  • В детстве до одурения боялась темноты. Было совершенно очевидно, что под кроватью кто-то живет и после выключения света жаждет тянуть ко мне свои стремные ручонки. Спасенье было одно – натянуть одеяло по самую голову, предусмотрительно даже обернув эту ссыкливую голову в одеяло капюшончиком. Благо, в России холодно, и так делать можно. Даже нужно.
  • Было ясно, как день, что в огромной квартире нашей о пять комнат с длиннющими коридорами живет домовой. Иначе с кем кот Кузя все время ссорился и гонял наперегонки, как умалишенный? И оставаться один на один с невидимым домашним духом было жутко. Не нравилось, когда в доме никого нет, кроме меня. Хотя бы младшую сестру мне оставьте, пожалуйста. Она, конечно, та еще бестолочь, и за ней вечно надо присматривать. Но своей трескотней и прочими шумными издержками собственной жизнедеятельности умело имитирует присутствие настоящих людей в жилище.
  • Лет с восьми посетил на некоторое время страх… подавиться едой и умереть. Это сейчас я знаю о сансарах, и ежу понятно, что скорее всего пару воплощений назад мне пришлось вот так скучно оставить тело – подавившись куском пареной репы, например. или что там ели обычно на Древней Руси. Хотя не факт, что все это было на Руси.
    Но восьмилетняя девочка, которая периодически немела горлом за обедом и словно теряла способность глотать, казалась себе глупейшим и несчастным созданием, обреченным на скорую нелепую смерть.
    Правда, этот страх прошел сам собой и достаточно быстро.

Удивительно, что параллельно с подобной трусливостью во мне уживался ее антагонист – умение рационально объяснить со временем самой себе все страхи. Тем самым боязни быстро рассеивались. И нельзя сказать, что детство мое было столь уж полным ужаса. Нормальное детство с боязнью темноты, домовых и умереть от застрявшей в горле маминой котлеты с пюрешкой.

Да, забыла сказать, что мою семью нельзя назвать совсем уж благополучной. То есть, в целом все шло неплохо, и жить мне всегда категорически нравилось. Однако папенька мой, будучи личностью  столь же творческой и разносторонне талантливой, сколь нереализованной в своих талантах, в перерывах между игрой на гитаре и аккордеоне, написанием стихов и рисованием репродукций “Секстинской мадонны”, сильно попивал горькую. И с рождения лет до четырех мне приходилось периодически наблюдать, как он гоняется за матушкой по всему дому – то с ружьем в руках, то с топором, то с тривиальным дрыном.

Но к четырем годикам все эти зрелища прекратились. Ибо мама собрала всех своих трех детей и ушла в никуда от непризнанного гения-мужа. Без шапки.

Отца через несколько месяцев зарубили, по иронии судьбы, топором в какой-то пьяной драке. Я была на похоронах и смотрела на изрезанное в цветочек лицо покойника. Тогда еще ничего не знала о смерти и не понимала, почему все плачут. Казалось бы, вообще все нормально.

Но через время, когда случилась сильная гроза, маме взбрело в голову отойти в магазин. За гречей и молоком, наверное. И когда я увидела, что из-под заслонки бежит черная вода, смешанная с сажей, подумала, что это кровь, как была у отца на лице, когда тот возлегал в гробу мертвым своим телом. От ужаса выбежала из дома навстречу маме. Которая, к счастью, уже возвращалась.

Далее на несколько светлых лет об испугах и паниках я позабыла, ибо благополучно наступило счастливое детство. Мама работала, не покладая рук, и заботилась о нас. Ее больше никто не гонял вокруг печи по дому, и на этой почве она так расцвела, что даже снова вышла замуж и родила мою младшую сестру.

Детство было вот прям счастливым. Меня любила мама. Правда, из-за моего врожденно хорошего поведения и сообразительности, со временем ко мне стали предъявляться чуть завышенные требования. Например, получить “тройку” в школе за что-то стало для меня настоящим ужасом. А признаться в этом маме – еще бОльшим кошмаром. Ведь она очень неодобрительно качала головой, и спасения от этого молчаливого порицания, казалось, не было во всем мире. 

Отчима я научилась уважать, и он вполне недурственно справлялся с ролью папки – так мы, неродные дочери, его называли.  Уважительно. В школе меня любили и учителя, и одноклассники. Я была из тех редких детей, которым прямо нравится все в ней – и учиться, и дружить, и всякие местечковые КВНы. Обожала получать новые знания. Особенно, по гуманитарным и естественным наукам. Родной лицей отвечал взаимностью – я училась в классе лучших с гуманитарным уклоном. Отношения с ровесниками складывались хорошо, невзирая даже на мой вечный стыд за некоторую бедность нашей семьи. Впрочем, это были 90-е, а место действия – глухая сибирская провинция. Бедными не по своей вине тогда вокруг были многие. Правда, не знаю, переживали ли другие подростки так же сильно, как я, что родители не могут купить такие же модные вещи, как у одноклассниц из более преуспевающих семей. Мне тогда и в голову не приходило спросить. Страшно и стыдно было даже признаться, что мне стыдно за это. 

Со временем отчим тоже крепко запил, и уже лет с 12 или раньше снова вернулись страхи, что пьяный папка начнет бить маму. Или что-то такое. А потом мы переехали в некий поселок – мама надеялась почему-то что там жизнь наладится, и муж перестанет пить. Я возненавидела грязную деревню, невежественных ровесников и преподавателя по русскому, который знал правила великого и могучего хуже, чем я в 15 лет. Последнее повергало в особое отчаяние. Начала прогуливать школу. Отношения с мамой испортились. Счастливое детство кончилось.

Дальше лет до 25-ти моя жизнь была настолько полным трындецом по уровню личной несчастности,  что и бояться-то было некогда. К 25 уже все это благополучно увенчалось несколькими серьезными болезнями, и все силы еще года три я тратила на сохранение работоспособности и вообще какой-то адекватности. И еще все много и умственно время трудилась – работала в редакциях, PR-агентствах, писала тексты как журналист-фрилансер. Бедность в юности привили мне постоянные опасения, что денег не будет хватать.

На личном фронте – сплошные грабли и жестокие ошибки. Переживания, нервы, обиды за себя или чувство вины… Странно, что все эти панические атаки и тревоги не накрыли меня еще тогда. Стало быть, моя нервная система очень даже добротная, если в таких хронически некомфортных, мягко говоря, состояниях ума жилось долгое время вообще без всяких неврозов.

Затем Таиланд. Куда лечащие врачи, кстати, категорически не рекомендовали ни ехать, ни, тем паче, переезжать. Новая жизнь. Азия меня отогрела – во всех смыслах. Скоропостижная встреча со своей половинкой, обмен хромосомами, и вот уже Викторалексеич с умным и чуть осуждающим видом висит где-то под моей грудью, деловито употребляя последнюю по назначению… Там тоже было не до страхов – семья рождается, и все такое. Возвышенное.

Как все-таки пришел невроз

Потом Камбоджа. Скука. Повсеместная грязь. Катастрофическая просто. Отсутствие интеллектуально развитого окружения. Отсутствие возможности  выйти и погулять по городу. Потому что некуда гулять. Да и опасно. Ни одного нормального торгового центра. Ни одной студии йоги. Ни одной подруги. Только мелькающая перед глазами цепочка туристов и зимовщиков. И так три года.

От скуки однажды я уехала на ретрит по медитации Випассана. Там научилась неплохо медитировать. И испытала первую в жизни паническую атаку однажды ночью. Когда все спали. Когда нужно было десять дней хранить полный обет молчания. Когда внезапно в ночи выключился свет, как это в Камбодже происходит по несколько раз в сутки. Когда телефон был сдан на хранение до окончания курса, и некому было позвонить или хотя бы написать, до мужа и сына – около 600 км кампучийских джунглей, а до утра – даже неизвестно сколько часов в кромешной тьме.

С Випассаны я все-таки благополучно приехала

Отчаявшись скучать, однажды мы все втроем сели на хлипкий мотоцикл, покидали в сумки лаптопы, сменные трусы, походную плиту, посуду и кучу специй и ломанулись изучать Вьетнам. Три месяца мы лазали там по горам и равнинам. Преодолев 5 000 км, вернулись на насиженное камбоджийское место – по разным причинам.

В Камбодже произошла еще очень долгожданная, но весьма нервозатратная для меня встреча с моей старушкой-мамой. Ибо встречать ее, совсем теперь уставшую от жизни, я ездила на сложных перекладных, в одиночку в Таиланд. А к тому времени уже сформировалась боязнь разделения с моей семьей. Да и для мамы все хотелось организовать в лучшем виде. Но получилось лишь как всегда, и после ее отъезда я снова была слегка расстроена…

И вот здесь-то накрыло Марту.

Сердце колотится неестественно громко, болит в груди, скачет давление. Одышка. Кажется, что сейчас умру. Страшно оставаться одной – без мужа и сына. Во Вьетнаме по этому поводу преследовала просто тревога – чужая страна, где никто не говорит по-английски, маленькие города без единого белокожего человека. да еще телефонная связь между нами по каким-то нелепым причинам по дороге отсутствовала. под конец путешествия этот страх прочно засел в сознании. А по возвращении он вылился в настоящую фобию, приступы которой с полоборота запускают панические атаки.

Здравствуй, невроз. Здравствуй, чувство, будто я вот-вот сойду с ума и начну вести себя неадекватно. От страха. Здравствуйте, мои друзья обсессивно-компульсивное расстройство и вегетососудистая дистония. Прощай, жизнь без страхов.

 

Зачем здесь эта статья о панических атаках

 

Во-первых, чтобы поплакаться. Ведь если ты дошел до этих строк и все еще мой читающий друг, то мы с тобой явно уже почти семья. После всего-то, что между нами было!

Во-вторых, лелею надежду, что все-таки найду способ выбраться из этого неприятного состояния. И в результате поделюсь своим опытом, как это получилось. Тогда смогу помочь кому-то еще победить невроз.

Возможно, кто-то из читателей обратил внимание, что январь этого года прошел на MartaThai очень сдержанно. Новых публикаций почти не было. Причина та же – совершенно удрученное состояние, невозможность собраться с мыслями, потеря работоспособности.

 

Дела стали чуть лучше к концу месяца, когда я впервые призналась в этой проблеме сначала самым близким, а потом решилась упомянуть и в Инстаграме. Ибо читатели спрашивали, куда я пропала. И я решила не врать.

 

Неожиданно оказалось, что с проблемой тревожности, фобий и панических атак сталкивались или имеют дело очень много людей: мои бывшие коллеги (кому, как не пишущей братии быть невротиками!), новые друзья, заочные знакомые по Сети, такие же экспаты Индокитая и просто активные читатели. У меня к тому времени появилась вера в свои силы. И в поддержку Бога, отношения с Которым я неумело и по песчинкам выстраиваю заново последние годы…

1 февраля 2018 года в своем инстаграме @m.milentyeva я запустила 40-дневный марафон с хештегом #весна_без_паники. Зачем такой большой? Да потому что от невроза нет ни волшебных таблеток, ни одного радикального приемчика, ни еще какого одномоментно решающего всю раскоординированность психосоматической системы лекарства. Там же веду дневник невротика.

На нашем семейном YouTube тоже обозначила новое направление материалов.

Кстати, подписывайтесь!

Зачем все это? И я сама, и мои читатели – мы чувствуем поддержку друг друга. Это подобно клубу анонимных невротиков: люди помогают друг другу. Мы делимся опытом и успехами.  Как бы то ни было, они есть. Ибо еще полтора месяца назад мне бы и в голову не пришло поделиться своей бедой с кем-то, кроме собственного мужа. Которому тоже очень непросто сейчас. Теперь я уже знаю – спасибо инстаграм – что некоторые пары в таких ситуациях распадаются, потому что невротик – не самый удобный и приятный спутник жизни. Порой после долгих лет вместе, несмотря на одного, двух, трех детей. 

(Это видео спустя месяц после публикации)

Каждый раз, когда накатывает очередной приступ тревоги, я вспоминаю о логике Бога. Тридцатью абзацами выше Он как бы говорит: “Она все равно быстро сообразит, ЗАЧЕМ и ОТКУДА все это”. Уверена, должно быть и решение, раз случилась сама ситуация.

Еще я пишу чисто из эгоистических побуждения. Когда пытаюсь помочь кому-то, мне самой становится значительно легче. Меньше зацикливаюсь на себе, отвлекаюсь, и своя проблема аналогичного характера кажется уже не такой большой.

Призываю каждого читателя оставить в своем комментарии рассказ о своей подобной истории, если она у вас случилась или происходит сейчас. Вы можете также просто оставлять свои вопросы по теме.

Дневник невротика: первые успехи

На сегодня идет четвертый месяц, как впервые все это началось. И лишь недели четыре назад я смогла впервые остановиться в погружении на дно. Потому что пошла наконец адекватная информация о способах противостоять. Поняла, что не сойду с ума. Что это не сердце, не психика и не проблемы с головой. Просто жизнь была не самой спокойной, и сейчас некие факторы наложились друг на друга и на фоне истощенной нервной системы – пыхнуло.

Дальше – больше. Работаю по всем фронтам:

  • официальная медицина;
  • Аюрведа – спасибо моему консультанту Танечке Папшевой;
  • йогатерапия. Сама для себя, но на основе опыта многих мастеров йоги и своего студенческого экпириенсу  разработала терапевтический комплекс, который ликвидирует проблемы с сосудами и еще кое-какие причины невроза на физиологическом уровне.
  • Консультации психолога.
  • Медитации. Далеко не все техники актуальны при неврозе. Та же Випассана может быть вредна на первых этапах. Об этом позже.
  • Ароматерапия.
  • Массаж. Не прошло и 33 лет от роду, как не знавшая массажной кушетки, Марта стала исправным клиентом массажного салона.
  • Диафрагменное дыхание. У меня всегда было так: как только прекращаю вокальную практику, летит здоровье. Теперь я знаю, что дело – в длинном выдохе и опоре на диафрагму.

И многое другое. Несложно догадаться, что в обозримом будущем сей слегка надрывный опус будет дополнен другими по теме – более практичными. В которых я непременно расскажу, как вылечилась от невроза, повышенной тревожности и паничских атак. А пока…

Ууже могу оставаться дома одна на час-другой. Могу снова ездить на велосипеде на расстояния километров 3-4 от дома. Правда, не уверена, что смогу повторить, например, поездку на автобусе в Таиланд одна. Или слетать на выходные к подруге в соседнюю Малайзию. Кому-то смешно, а для меня – прогресс.

Я учусь жить заново. И искренне надеюсь, что уже скоро смогу так же, как в случае с демодекозом, при упоминании о неврозе улыбаться и уверенно говорить: “Не переживай. Это очень легко лечится. Просто нужно знать кое-что о нем, немного изменить свое мышление и изменить образ жизни”. 

С пожеланиями никогда так и не понять, о чем это вообще она в этой статье толкует. Ибо если вы понимаете, о чем речь…
В общем, просто – будьте здоровы. Искренне ваша, невротик Marta.
Камбоджа, февраль, 2018 г.

 

Похожие записи

27 Комментариев по “Как избавиться от панических атак, или дневник невротика”

  1. Светлана

    Добрый день Марта:)
    Хочу написать свой отклик на вашу статью о панических атаках так как это проблема мне знакома не по наслышке.
    Я тоже как вы понятия не имела когда то что есть вообще такое явления пока не родила сына. Рожала я как и вы в Паттайя в Бангламун госпиталь именно по вашим статьям об этом. Далее пол года примерно мы жили в Тае. Но в России у меня продавалась недвижимость с одним родственником напополам и нужно было покупать себе жилье. Мы вернулись в Россию решив что как все закончим уедем обратно.
    Мы переехали в Краснодар в надежде найти там вторую Паттайю или хотя бы просто фрукты и море. Купили квартиру в строящемся доме и стали ждать ключей.
    Но все затянулось уже вот как на 2,5 года.
    Квартиру мы получили , но особенность Краснодара такая что это город в котором не градообразующих предприятий и весь город живет в основном за счет частного бизнеса, что количественно уменьшает зарплаты, варианты найти официальную работы мужу. Из за частой смены рабочего места у мужа и соответсвенно нехватки денег, и аренды квартиры пока ждем свое у меня и начались проблемы. Как позже выяснилось именно из за нервов. Но началось с того что я набрала вес, сильно. Смотря на свои фото до беременности я думала что была такой глупой когда думала что толстая. Я просто тогда еще ничего не знала о том что значит быть ” толстой” . Я себя ругала, злилась, хотя мое питание преимущественно вегетарианское. Но моей слабостью стал стресс и тотальное чувство одиночества. Пока муж бился за наше финансовое благополучие, я сидела дома с сыном. Сказать что моя жизнь отличалась от прежней да это ничего не сказать. До беременности я только ночевать домой приходила. Сцена, своя группа, выступления с клавишами мои или мужа, он барабанщик, постоянные походы в клубы на концерты свои или друзей по творчеству. Клубы поэтов или музыкантов. Преимущественно ночная жизнь. Помню как мы пол года каждый вечер играли в ресторане Латина , латиноамериканскую музыку. Так сказать под закуску. Еще ходила в протестантскую церковь где тоже играла на поклонении. Жизнь не останавливалась ни на минуту. Еще с мужем замутили свой малюсенький мини бизнес. Но потом уехали в Тай, роды , и полный СТОП моей жизнь. И этот стоп был такой резкий и такой впечатлительный, что если представить что я еду , и резко затормозила как будто меня прокатили мордой об асфальт.
    В Тае было немного одиноко как я считала на тот момент, но это ничего о щего с одиночеством в России. Там я ходила на море, просто гуляла, купалась в бассейне и неизменно так или иначе были тайки которые обязательно хотели понянчить малыша, взять в руки или потрогать. Так много внимания и главное радушных улыбок. А когда мы с мужем и друзьями которые нас пригласили решились с маленьким то ребенком( только не кидайте в меня тапки) пошли на выступление местной рок знаменитости в одном из рок баров на Волкин Стрит, душа музыканта все таки. Местные представительницы с короткими юбками возле баром это улицы просто визжали и толпой окружали моего мужа чтоб полюбоваться ребенком. Такого фурора и визга наверное Волкин еще не видела:)! И потом Россия.
    Угрюмая, сдержанная на добро и улыбки, с печальными лицами мам на детских площадках возящих, качающих, свое бремя. Нелегкую ношу. И я после Тая улыбаясь каждому ребенку и как дура , именно такое выражение мам была в мою сторону. Сначала знакомилась, пыталась радоваться и найти темы для радостных впечатлений о материнстве. Но за два года что я тут угасло все! Безвозвратно. Я почти перестала гулять.
    И начал накапливаться стресс.
    Первые симптомы появились в виде постоянных слез в глазах. Всегда глаза на мокром месте. Вроде и не плакала никогда но состояние было такое, чуть коснись меня и вот уже разольются реки. Потом появился ком в горле, и не исчез. Он стоял у меня колом и еще было ощущение удушья. При чем настолько сильное что я боялась спать, сердце бешенно колотилось. Одиночество стало непереносимым. Редкие походы в гости, потому что желающих позвать в гости с ребенком которому все интересно в России не так много, не помогали. Муж работал и работает целыми днями. Но Россия такова что хорошему ремесленнику как бы он не старался практически невозможно разбогатеть и ни в чем не нуждаться. Переходя от работодателя к работодателю мы перенесли и моменты когда мужа просто кидали на деньги не оплачивая работу, или просто начальник банкротился и отпускал всех . Или зарплата была такой маленькой что хватало только на аренду. Мы многое перенесли.
    Я пыталась найти в этом мире с такой реальностью место лично для себя. И нашла:) когда муж ложился спать и малыш тоже спал я садилась смотреть дорамы, сериалы тайские, корейские японские, они очень позитивные. И конечно ела! Это было в час ночи или в два или в двенадцать. Это был мой покой от сына, от хлопот по дому. Это было мое волшебное время. От страхов за существование, за здоровье. За переживаний о муже.
    Я набирала вес.
    И ком в горле стал постоянным моим спутником пока наконец панические атаки о том что со мной все плохо не добили меня.
    Я думала что у меня щитовидка, я думала что у меня сахарный диабет, или опухоль, или рак горла. И что все признаки описанные в инете вроде подходят .
    Я пошла в больницу. А надо сказать что ни в каком другом городе России наверное нет таких муниципальных больниц как в Краснодаре. Это нечто!
    Платных частных больниц здесь в каждом буквально дворе. А муниципальная медицина застряла в каменном веке. Нет ничего и никого!
    Я пошла к эндокринологу , сделала узи щитовидки, анного не выявили но эндокринолог поставила диагноз ожирение. И послал на анализы. Я потом платно сама сделал узи печени, поджелудочной, желчного. Все хорошо. Никаких опухолей. Ничего вообще. Нормальные здоровые органы. Я никогда не курила и не пила. Вообще! Даже шампанское на новый год. Пиша всегда вегетарианская но иногда муж берет сосиски. И я умею и люблю печь. Собственно вся еда не такая уж и вредная. Мы не едим консервов, копченостей, любой химической пищи. Осознание пришло сразу- это стресс! Мне рекомендовали посетить психотерапевта. Но в поликлиннике его не было, от слова совсем. А денег на это я не могла себе позволить.
    Спать по ночам стало невозможно. Есть тоже. Удушье нарастало. Я купила успокоительные, сиропы, настойки. И начала это все пить. Параллельно читать статьи про психологию, предназначение женщины, стала писать музыку как раньше, стала просто отвлекать себе на что угодно лишь бы не думать что я больна. Я даже каждый вечер ходила в магазин покупать себе кефир , чтоб просто погулять немного без малыша и мужа. После таблеток и самопсихотерапии ком в горле и удушье стали исчезать. Но стоит мне чуть понервничать как все возвращается. Панические атаки немного исчезли. Потому что я тоже стала копать и изучать и чувствовать себя как и почему они у меня проявляются. Я стала разукрашивать фломастерами мандалы и вешать их на стену. Сыну нравиться:) и так шаг за шагом. Все дальше от стресса, от жалости к себе, от плохих мыслей. Подруг так и нет толком, в гости так же зовут не часто, ко мне не ходят даже если приглашаю. Муж так же на работе или в поисках работы. Собственно внешне ничего не поменялось, но я начала растить свой внутренний мир, свою женскую сказку, стала грезить своими мечтами , я хочу вернуться в Тай, я хочу обнять море. Я стала жить только теми мечтами и иллюзиями которые меня вдохновляли и наполняли. Теперь готовлюсь к соковому голоданию, посмотрев документальный фильм “Толстый, больной и почти мертвый” скоро переедем в свою квартиру, а там может и уедем из страны. Вот такой мой опыт и моя жизнь сегодня:) желаю всем мира и добра.

    1. Светочка, приветик)
      Как приятно было почитать Вашу историю. Не в том смысле, а в хорошем – что идет отклик.
      Коллеги рокеры, стало быть? Осуждать за концерт с маленьким не буду, т.к. сама баловалась по-нормальному еще недавно – можете тут почитать эту историю.
      А Вам хочется сказать очень много.
      Во-первых, я категорически сейчас просто в ногах валяюсь и ору молебно: не вздумайте голодать. Это на руку неврозу. Ешьте хорошо и вкусно. ПРосто правильно. Если хотите, мой муж сейчас удаленно работает с проблемой ожирения. На двух основаниях: он сам был жирным и похудел, а еще он вегетарианский повар) Напишите ему в инстаграме – он позанимается с Вами. Безбозбездно)
      Во-вторых, почему Вы так и не переехали в Камбоджу? Если место проживания задолбало, надо сменить. От этого тоже идут неврозы – знаю, о чем говорю. Я устала от Камбоджи. Но я в ней три года безвылазно, и только в последний взвыла. Если муж занимается мебелью, то здесь целых две русскоязычные вполне успешные конторы, которые постоянно расширяются и нуждаются в работниках. Сама возьмите да на фриланс перейдите. Начните с малых заработков. Вот Вам и новое занятие, и интерес, и денежка.
      В-третьих, присоединяйтесь к нам тоже, в Инсте. там все быстро и кратко получается. А на сайте я выкладываю опыт, но уже когда он систематизирован, подготовлен. Очень щепетильно отношусь к сайту.
      В-четвертых, в Тай мечтать не стоит возвращаться. Он стал очень дорогим по визам и работать там не получится. Приспустите свои мечты до более реальных стран – Камбоджа или Вьетнам. И вперед. Не Бог весть какая великая цель-то. Зато сколько удовлетворения будет после совершения этого шага. Тем более, если можно сдавать свою квартиру. Это же вообще лучший вариант!
      В общем, я уверена, что у Вас все будет хорошо.
      Большое спасибо за искренность и откровенность. Обнимаю, желаю душевного спокойствия и послушного ума!

  2. Евгения

    Марина, прочитала Вашу статью, очень смело, спасибо. Круто.
    Не прячьтесь в себя, пишите.

    1. Евгения, не угадаю, кто Вы, если в соцсетях есть) ПРосто чувство такое от комментария, будто Вы уже не первую статью мою читаете или в соцсетях почитываете – свойское)
      Спасибо. Вы все правильно уловили и поняли. Прячусь в себя. Всю жизнь. Все свое огромное барахло внутрь засовываю, и теперь полилось из ушей.
      Буду писать)

  3. Пчёлкина

    Дорогая Мартушка! Смотрите. В Ваших руках, в буквальном смысле, сосредоточена огромная, просто гигантская сила. Вы. Умеете. Выражать. Себя. Через слово. Я в этом плане всегда немного завидовала подобным людям. Бо когда ты умеешь устроить себе “выброс эмоций” через живопись, музыку, или писательство, как Вы, это мегакруто.
    Возможно Вы помните некоторое время назад я спрашивала Вас о негативных эмоциях и как с этим жить. Для меня первым шагом к избавлению было рассказывать честно, обо всем что думаю, чувствую и испытываю на физическом уровне своему эээ.. планшету. Написала маленький рассказик, вложила весь свой отсутствующий талант, и знаете, попустило, довольно таки неплохо. Публиковать я это не стала, даже для своих десяти друзей в ВК. Через несколько месяцев вопрос, адресованный Вам, потом также честно обо всем поведала мужу. Потихоньку отпускает. А у Вас есть возможность делиться с большой аудиторией. Думаю это принесёт неплохие плоды. Успехов в борьбе.
    И да, другие подростки тоже переживали по поводу отсутствия модных вещей, как у одноклассниц из более преуспевающих семей :).

    1. Пчелкина, вот вообще вы зря, кстати, свои таланты писучие недооцениваете. Пишите! Заведите инстаграм тоже и фигачьте прямо туда – хоть толк с этих соцсетей какой-то будет. Думаете, я зачем его завела? Не еду же свою показывать))
      А так – у меня просто опыта больше.
      И да, попускает очень и очень хорошо. Эту статью я себя прямо заставила опубликовать. У меня же проблема, что я стесняюсь саму себя публиковать, какая есть. Потому что когда ты пишешь о шампунях, это как бы всем интересно. А когда себя выворачиваешь, это как бы и не всем интересно, и стремно как-то, и еще тысяча причин. Но интуитивно понимаю сейчас, что хорош сомневаться. Это один из признаков невротического мышления – вечный страх кому-то сделать неудобно.) Видимо, пришло мне время учиться взаправду быть самой собой. Иначе труба, как видим)
      А Вы пишите! вот прямо пишите. Это лечит душу. Поверьте старой графоманке, которая с 10 лет вела дневники толстенные и после каждого переезда их выбрасывала на помойку огромными кипами. Пока судьба за ручку меня в первую газету не привела))
      Хотите – у меня что-нибудь опубликуйте. Я новую рубрику заведу. “Мои пишущие читатели” 🙂 А чо нет-то?..
      И я так и знала, что многим было стыдно))

      1. Пчёлкина

        Оу, опубликовать что-нибудь у Вас это прямо очень классное предложение. Спасибо огромное.
        Но вообще, я зашла написать предыдущий месседж для поддержки. Все инструменты для (само) исцеления у вас уже есть, вы это знаете и прекрасно умеете ими пользоваться.

        1. Ага, есть) Пользуюсь. пою вот сегодня, как не в себя)) Очень помогает.
          Да, а чего нет? Отзыв о косметике – я ж не все знаю. Историю своей жизни в Таиланде – анонимно можно. Нюансы тайской жизни. Или еще что-то, хоть немного перекликающееся с общими настроениями бложека – вообще велкам. Мой МартаТайчик к услугам моих графоманствующих читателей. ;)))

          1. Пчёлкина

            Отправила Вам письмо на э/п. Воот (где тут смайлик, смущённо ковыряющий стол?).

    2. Koi

      Пчелка, на вопрос о том, что делать с негативными эмоциями, дан очень хороший ответ. Если кратко, то от них можно просто избавляться.

      1. Пчёлкина

        Koi, спасибо Кэп 🙂
        И это, я не Пчелка. Я Пчёлкина!

        1. Koi

          Вообще-то в моем предыдущем комментарии должна была быть ссылка:) Наверно подумали что спам. Ну ладно, в любом случае легко нагуглить – Селекция привлекательных восприятий, там даются очень эффективные психотехники по избавлению от негативных эмоций и достижению счастливой жизни. Сложно пересказать, это надо читать:) Если вкратце, то суть такова: в момент, когда появляется нежелательная эмоция (страх, ненависть, ревность и т.д. – все то, что не хочется испытывать), следует усилием воли оторвать внимание от этой нежеланной эмоции и отправить внимание на любую доступную сейчас приятную эмоцию – то, что легко вспомнить. Например, мне наступили на ногу в метро – какой смысл мне раздражаться и травить этим себя? Вместо этого я “отрываю” внимание от раздражения (что может быть сложно, тк раздражение помогает мне чувствовать себя правой и такой важной, ЧСВ на коне) и отправляю внимание на воспоминание о своем любимом щенке, с которым было очень приятно повозиться сегодня и соответственно – на радость, удовольствие которые были от его облизываний и повизгиваний. И так можно делать сколько угодно раз. Раздражение может продолжать по инерции возвращаться, и нужно продолжать пытаться переводить внимание на что-то хорошее. Но это только одна из возможных техник, там вообще много различных инструментов.

          1. Пчёлкина

            Ой, простите-простите, пожалуйста. Если честно, да, подумалось, что какой-нибудь залетный бот. Тут у Марты не часто, но иногда пробегают подобные экземплеры.
            С эмоциями работать начала, отпускает.
            А вообще, раньше жизнь так и складывалась, как в Вашем предыдущем комментарии: не хочешь испытывать эмоцию – берёшь и не испытываешь, избавляешься от неё. Очень хорошо действовал принцип “с глаз долой…”. Детство прошедшее в 90-е, отсутствие друзей из-за переживаний о “лишнем весе”, отсутствии модных шмоток и о чем там ещё парятся люди возраста “молодых ногтей” научили не цепляться за очень многие вещи в этой жизни. Но с годами и, видимо, каким-то своим накопленные багажом в виде своей семьи, детей, стало сложнее вычёркивать даже очень не желательных людей из жизни. Тут велком новая я. Наверное, оно мне тоже дано за что-то/для чего-то.
            Можно я бестактно поинтересуюсь значением Вашего никнейма? Это не из хинди часом? (я просто хинди очень люблю).

        2. Koi

          Пчелкина, не могу ответить ниже. Koi – это просто название домашних карпов)

          1. Пчёлкина

            Понятно)
            А в хинди “koi” означает “что”. Да здравствует расширение кругозора! 🙂

  4. Светлана

    Отличная идея Марина завести рубрику для читателей! Думаю много людей захотят написать свои отклики на ваши тексты:) да и просто свободное творчество , стихи:)! Очень очень хорошая идея!

    1. Светлана, у меня для Вас лично есть одно предложение по поводу совместного творчества, назовем это так. Если вдруг Вам интересно, дайте, пожалуйста знать. Может быть, мы будем друг друг взаимно полезны. 🙂

  5. Мария

    Марта, вы потрясающе сильный и смелый человек! Даром, что невротик:) Я начала читать ваш блог еще до переезда в Таиланд, на стадии активной подготовки к нему, т.е. года полтора назад. С тех пор читаю регулярно, иногда в целях исключительно утилитарных – подучить матчасть и вооружиться скриншотами перед походом за местной косметикой, но чаще всего – просто для удовольствия и для души. Для удовольствия души, в общем. Мне очень нравятся ваши тексты – они сильные, самобытные и грамотные. Никаких кремОв, дешевых цен и вообщем. Никаких ведущих в никуда деепричастных оборотов. Зато какие словоформы)) – всегда живые и всегда в точку, ничего неуклюжего. Это я все к тому, что мне ужасно нравится, КАК вы пишете. Но еще я люблю этот блог за то, О ЧЕМ вы пишете, и эта статья тому пример. От таких вот текстов у меня и возникает ощущение, что мы давно знакомы или хотя бы где-то уже точно встречались. Это ощущение тепла, спокойствия и понимания – даже если вы делитесь собственными проблемами и страхами.. Как вам удается передать это “по интернету”, я не знаю. Но я знаю, что то, как мы пишем – это то, как мы думаем, и никак иначе. У вашего невроза шансов нет, я уверена, что вы пройдете через это, осмыслите этот опыт и будете делиться им с другими, зная, насколько для них это важно и нужно. Это меня в вас и восхищает – желание и готовность помочь и поделиться. А еще ваш уровень осознанности и принятия себя.. Эх, к этому мне еще идти и идти, но по сравнению с тем, что было раньше, я таки уже иду.. Спасибо вам за искренность и душевность, вы вот прямо made my day сегодня

    1. Мария, приветик.
      Не сразу отвечаю – уж простите такие вольности)) Вчера были в Пномпене, и я, уставшая в хлам после 250 км на байке, сидела в гестике и читала Ваш комментарий. Улыбалааааась)
      Конечно, приятно, когда находишь тех, кому ты поневоле делаешь приятно тем, что самой делать приятно)))
      Если серьезно, мой уровень осознанности переоценивать не стоит – я тот еще раздолбай. Так же, как все, живу свою жизнь, учусь через нее, с переменным успехом и повсеместно разбросанными граблями)) Просто так получилось, что мне в этой жизни предназначено обо всем этом рассказывать другим, о своих путешествиях по жизни. Что меня и радует, и смущает одновременно, т.к. не очень это скромно… Но как есть.
      В общем, уловила эмоцию из мессаджу и очень с нее пригрелась. Спасибо большое, добрый человек. 🙂 Уверена, мы еще друг друга порадуем.

  6. Оксана

    Здравствуйте Марта! С прошедшим Женским Днём Вас! Огромное спасибо за Ваши статьи, особенно про невроз…
    К сожалению для меня сейчас это очень актуально. Уже почти месяц, как на фоне небольшого казалось бы стресса, началась отдышка , боль в области сердца и тревожность. Началось все с того что я стала просто просыпаться посреди ночи и долго не могла уснуть. Но вскоре началось вот это… Ходила на экг- всё в норме. Тоже в голову лезут всякие мысли. Но я запрещаю себе их думать))) занимаюсь спортом и любимым делом( помимо работы) Но сегодня ночью снова проснулась от чувства страха и сдавленности в области сердца. Пришлось немного походить, только потом опять уснула, стараясь не замечать неприятные ощущения. В интернете нашла кучу всяких мало приятных болезней с похожими симптомами)))) в том числе всд, и остеохондроз (при защемлении нерва могут быть одышка и боль в груди) Думаю, как у нас в России пройдут праздники, всё таки схожу к врачу.
    Сегодня много гуляла, занималась рукоделием и фитнесом. Стараюсь отвлечься. А только что, о чудо!! Наткнулась на Ваш блог как раз об этом!!! Ну надо же))) СПАСИБО за то что не прячете свои мысли, ведь тем самым можно кому-то помочь и вместе справиться с любой неприятностью!!!

    1. Оксаночка, привет. На здоровье) Очень надеюсь, что оно у Вас вскоре станет еще лучше, чем было. И про невроз будет еще материал. возможно, несколько, т.к. у меня явный прогресс, и я нарыла много чего важного на эту тему.
      Очень рада приободрить)

  7. Василий

    Марина С Днём Рождения!!! Будь Счастлива, Здорова, дыши носом, читай журнал “Мурзилка”.

    1. Витя, спасибо большое. Чертовски приятно. Обнимаю. 🙂

  8. Элли

    Ох, Мариночка! Как же мне знакомо все то, что вы описываете. Сначала пришел демодекоз, спустя пару лет панические атаки. А в прошлом году летом настигла депрессия, тревога и уныние. Те же ощущения..Я не могла оставаться одна. Как одна- начинала плакать, все время кому-нибудь звонила, достала всех своей депрессией. И знаете что помогло? Я пошла к психологу и та предложила пройти курс Перезачатия. Стало намного лучше. Вот сейчас снова пришло лето… Тьфу тьфу я пока ничего, нормально. Даже записалась на Випассану…. но побаиваюсь. Вы пишете, что первая ПА у вас как раз случилась на Випассане. Как бы не спровоцировать невроз снова.. Прямо не знаю, ехать или нет..

  9. Катя

    Прожила недолгие 25 дет полные трагедий – насилие, операция на мозге, много другой всякой боли, хроническая депрессия с 14 лет, суициды (неудавшиеся, естества, но блин, я не выдержала!). Потом прибавился развод, потеря легального статуса и потеря всех не таких уз крупных денег. Уволили с работы…
    И потихоньку жизнь стала налаживаться, когда полежала не на дне, а на -1 этаже!
    И вот в этой налаживающейся жизни, когда, кажется, все самое страшное уже позади (мне астролог сказала))) я вдруг поняла, что у меня истеричная тахикардия. И если панические атаки были давно, и даже несмотря на антидепрессанты, то прыгающее сердце это совсем новая загогулина. Медитации, Йога, фен шуй, астрология, кристаллы – все это замечательно, но когда тебя так колбасит – ну какое расслабление, какой покой?…
    Самое интересное, что чем сильнее стала налаживаться жизнь, тем сильнее и чаще стали проявляться все симптомы невротичной истерички! Хотя сейчас и правда уже все хорошо, честное честное!
    Купила себе агвадхангу, брахми и морингу. Вдохновлённая предпоследним постом. Хочу слезть окончательно с антидепрессантов и ещё, чтобы меня отпустило окончательно. Потому, что все уже хорошо, и впереди целую жизнь прожил надо! А какие-то дикие животные подзознателтные страхи и воспоминания топят. Как бы со всем этим разобраться навсегда?
    Но Вы обязательно пишите. Ваш эгоизм очень успокаивает. Не хочу быть Тем Ужасным Человеком, Который Всем Желает Невроза, но ведь и правда легче, когда ты не один такой. Надеюсь, что и тебя вылечат, и меня вылечат…)

    1. Если невроз не проходит, значить, все не так уж хорошо. Он – сигнал: “Ты идешь не своей дорожкой, чувак. Не своей жизнью живешь”.
      Сердце, тахикардия – вообще игра такая, да)) Оно у нас, представьте себе, любви хочет. И порой не только межполовой, а вообще, тотально. А иногда дело даже и в межполовой. Мне вот тотально как бы уже зашло, но я решила задвинуть межполовой аспект. Сердце начало негодовать.
      Все же логично, объяснимо и довольно просто. ))
      Захотите – вылечитесь!

Оставить комментарий

%d такие блоггеры, как: