breast_feedingДевочковое Мама в Азии Тайская еда 

Диета кормящей матери в первые месяцы, Таиланд

Спасибо Небу, маминым молоком наш двухмесячный Викторалексеич обеспечен сполна. И мне приходится изо всех сил теперь стремиться быть “взаправдашней мамашей” и среди прочего – следить за своим рационом. О том, существует ли вообще диета кормящей матери, или нам “можно все, но понемногу”, я уже начиталась интернетов – видели, знаем! Однако реальность моя проста: строгий отказ от некоторых продуктов, минимизация употребления других и налегание на третьи.

В Таиланде повседневный рацион отличается от российского, и потому диета кормящей мамы здесь у меня получилась своеобразной. Пишу именно о своем опыте, потому на стопроцентную универсальность своей “диеты” не претендую ни в коем разе.

Диета кормящей матери в первые месяцы
Диета кормящей матери в Таиланде

Диета кормящей матери в первые месяцы: ограничения

Однозначно я не ем следующие продукты:

  1. Все бобовые и их производные: горох, фасоль, арахис, соевое молоко, соевый соус, тофу и т.д. Эх, и тяжко приходится без любимых моих чечевичных котлеток! Однако стоит хоть немного это табу нарушить, и буря в животе у Викторалексеича гарантирована, а мне в связи с этим – плохое, мягко говоря, настроение.
  2. Дрожжевая выпечка, газированные напитки, пиво. Это все на ближайший год-полтора (как уж там у нас масть пойдет!) я забыла наглухо.
  3. Кофе, чай. Даже зеленый. Давно искала повод отказаться от них, и ГВ – отличный резон.  Можете меня закидать юзаными подгузниками, но мое глубокое убеждение: полезность кофе и чая всячески приукрашена. А вред в виде сначала необоснованной гипербодрости до трясучки в руках и последующей утроенной вялости для меня очевиден. К тому же чай и кофе – мочегонные напитки, а нам, кормящим мамашкам,  надо жидкость приберечь для потомков, и потому я делаю особые чаи из специй, мяты, бергамота, каркадэ, хризантемы и т.д. Полезно и не вызывает наркомании.
    Еще более полезный напиток – чай с ягодами годжи, который неожиданно стал моим верным помощником в борьбе с хронической усталостью и прочими “радостями материнства”. Впрочем, годжи я ем и просто так для поддержания формы, назло послеродовой депрессии. По некоторым свидетельствам окружающих, пока мне весьма недурно удается от ниее отбрыкиваться.
  4. Об алкоголе, наверное, писать не надо – не употребляю совсем.

Диета кормящей матери и минимально дозволенные продукты

  1. Белокочанную капусту, особенно квашеную или маринованную. Пару раз в месяц по тарелке домашнего борща (только со свежей капустой!) я все же могу себе позволить. Интересно, что на брокколи или цветную капусту никакой нехорошей реакции со стороны детского ЖКТ нет.
  2. Рыбу и тому подобные ароматные продукты, от которых может подпортиться вкус молока. Знаете, как коровка, ежели поест полыни, молоко у нее начинает горчить.  И не хотелось бы выслушивать громогласное возмущение Викторалексеича по поводу плохо приготовленных мною завтрака, обеда и ужина!..
  3. Острое, соленое, кислое – всю агрессивную еду если и ем то совсем по капушечке. И, кстати, хорошо! Вот как лежа в больничке, начинаешь спустя недельку на местных отвратных поначалу кашах испытывать легкость в животах и мозгах, так и здесь. Похоже, к прежним своим увлечениям остренькими тайскими соусами я уже едва ли вернусь.

Вот чего действительно жаль, так это невозможности поедать дуриан, который я полюбила всею душой. Этот расчудесный вкусный товарищ, оказывается, бодрит не по-детски, примерно как кофе. И опосля съеденной половинки дуриана вскармливаемый мною человек полночи бездумно пучил глазенки в потолок без малейшего признака сна в оных. Было неуютненько…

Диета на ГВ: что ем в больших количествах

Но есть продукты, которые рекоменуют врачи и другие источники – любимая Аюрведа, например. – во время грудного вскармливания употреблять как можно интенсивнее. Для меня такими стали следующие.

  1. По возможности пью молоко, самодельный кефир, ем такой же творог и йогурты. Кальций, знаете ли, сам не придет! И в связи с этим же я каждый день разжевываю по паре ложек кунжута – вкусная, кстати вещь. Или добавляю его в выпечку и салаты.
    Диета кормящей матери в первые месяцы
    Напиток Anlen – концентрат кальция

    Еще я иногда покупаю такую штуку – молочный напиток Anlene c повышенным содержанием кальция. В одну коробочку объемом 100 мл этого напитка насовано столько кальция, сколько обычно содержится в 4 стаканах молока. На вкус как очень жирное концентрированное молоко, стоит 60 бат за упаковку из 4 шт., продается везде. Ну правда, везде: в 7-Eleven, Family Mart, Big C и т.д.

  2. Вода – литра три в день. Ибо Викторалексеич пока вкуса сей жидкости в свои почти три месяца не ведает и все получает из “этой забавной женщины с бидончиками на груди”.

    Интересное наблюдение: стоит “забыть” выпить стакан-другой воды, как обостряется накопленная усталость. Ну, вы же понимаете – ах, это чудесное время материнства, и все такое же возвышенное и воздушное. Посему упоминание о темнеющих с каждым днем от недосыпания кругах под глазами – это грубо, да и всем пофиг…

  3. Фенхель.
    Зато глубоко не пофиг на свой рацион станет той мамаше, чей ребенок корчится от коликов и орет благим “уа” на все кондо в попытке пропукаться.  Викторалексеич же пукает весьма регулярно, делает это с большим достоинством и преисполненным спокойствия. А все потому, что “женщина с бидончиками” взяла за привычку каждый день выпивать по стакану фенхелевого чая. Спасибо этим запашистым семечкам за мои очень поверхностные познания о том, что такое детские колики.

Кстати, фенхель же помогает материнскому моему организму производить больше еды – это к нашему извечному страху “маломолока”. Продается  семя фенхеля в виде специи в любом супермаркете в Таиланде, но я беру в Macro большими 500-граммовыми пакетами – дешевле и проще.

Еще одна заметка: когда я наблюдалась в Бангламунг Госпитале, мне выдали такую розовую карточку беременной, в которой есть советы по употреблению фруктов и овощей. Они приведены в картинках, так что если у кого есть такие тайские ID-карты беременных, стоит заглянуть в них повнимательнее…

Вот и все, ребята. Никаких иных мер по ограничению или обогащению своего рациона в период фцнкционирования в режиме “кормящая мать” я не ввожу. Искренне желаю всем младенцам, чтобы им славно пукалось на радость родителям. А их мамам – налаженного производства отменного малышовского молока только наивысшего сорта!.

Осознавшая истинную пользу и ценность девичье своей груди, искренне ваша, мама Marta

Похожие записи

12 Thoughts to “Диета кормящей матери в первые месяцы, Таиланд”

  1. Мария

    Добрый день! Подскажите пожалуйста как делаете (делали) фенхелевый чай? Сколько ложек семян заваривали на какой объем жидкости? Спасибо!

    1. Добрый!)
      Чайную ложкку фенхеля на средних размеров кружку. Пила по 1-2 таких круженции в сутки. Делаю и по сей день, но уже реже – чтобы поддерживать молоко на нужном уровне. Да и для ЖКТ весьма пользительно)

  2. Kira Shevyrina

    Прочитала в этой статье про напиток Anlen и решила попробовать, но таечка работница магазина настоятельно отговарила меня от покупки, объяснив мне что кормящей маме пить его запрещается!!!

    1. Кирочка, да ладно?
      Сажусь выяснять состав Анлена. Отпишусь позже о результатах.
      Еще раз с рождением вас! Будьте бесконечно счастливой семейкой! 🙂

  3. Добрый день ! Отличная статья, прям то что я искала и не знала у кого спросить Поэтому спешу сразу уточнить – специи, мяту, бергамот, каркадэ, хризантемы и т.д. – это из России привезли или это все здесь можно найти и ягоды годжа кстати тоже ? А с напитком Анлена что выяснилось? И совсем уж нескромная просьба – а можно фото семечек фенхеля ? Благодарю за понимание.

    1. Наталья, все специи я беру только здесь. )
      Про Анлен я так и не нашла никаких противопоказаний, но я бы Вам советовала проконсультироваться в госпитале по этому вопросу. Я ведь не врач, чтобы давать такие советы)
      Фото фенхеля – в этой статье))

  4. Ой спасибо большое, фото семечек я нашла, я то хотела упаковку, чтоб найти ее в бесконечных рядах побыстрее. Ну да ладно, спасибо, воспользуюсь Вашими советами.

  5. Гульнара

    А где покупаете ягоды годжи?

  6. Ульяна

    Марта, спасибо за опыт)
    У меня такой вопрос. А мангостины можно есть при ГВ? ) Так люблю их но боюсь навредить маленькой.

    1. Не знаю, можно ли точно, но я ела. Сначала в небольших количествах, и поскольку никаких аллергий у малышни не было, могла себе позволить иной раз штук 10 за присест слопать) Самые аллергичные фрукты для меня лично – манго. Вот они могут проявить себя агрессивно. Но все индивидуально, сами понимаете.

  7. Есть общие меры предосторожности, а Вам уже самой решать… А вопрос странный)

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: