Медитация Випассана в Камбодже, ГоенкаКамбоджа 

Випассана: курс 10 дней медитации по технике Гоенки. Отзыв.

Завтра будет ровно неделя, как завершился мой первый 10-дневный ретрит медитации Випассаны по методике С.Н.Гоенки. Проходил он не в России и даже не в Таиланде или на Бали, как, судя по отзывам в Сети, делает большинство русскоговорящих. Курс состоялся в Камбодже, где я сейчас живу, близ городка Баттамбанг – культурной столицы Страны Кхмеров, в центре Dhamma Latthika.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Вокруг Дхамма Латтика – зеленые равнины и горы, храм

Сама техника и правила дисциплины в каждом  из двух сотен центров Випассаны по всему миру одинаково просты и строги. Посему мой рассказ и несколько советов будущим студентам могут быть полезными, собираетесь ли вы в Дхамма Дулабха в Подмосковье или Dhamma Sikhara в индийской Дармасале. Немного разными будут лишь условия – по степени бытового комфорта, языкам и менталитету местных жителей – подавляющего большинства сокурсников.

Ниже привожу краткий ликбез на заданную тему. Если он не актуален, предлагаю  скроллить сразу к подзаголовку “Отзыв”. Несведущих же моих читателей я обязана чуть просветить – популярность-то растет МартыТая: было пять постоянных читателей, а теперь – шутка ли! – цельных семеро.

Матчасть по Випассане в камбоджийском Баттамбанге.
Из Сиануквиля до Dhamma Latthika удобно было добираться так.
В Пномпень я уехала на утреннем автобусе за день до регистрации на Випассану – 11 $. К обеду приехала в столицу Камбоджи, и осталось время полазать по городу. Заранее забронировала дешевенький гестхаус в самом центре неподалеку от точки сбора на трансфер до Баттамбанга (10 $), и к темноте вернулась в отель. Переночевала, к 6.30 утра явилась к храму Ват Уналом, со стороны набережной Меконга – риверсайд. Вместе с сотней кхмерских женщин и мужчин и десятком белых иностранцев нас погрузили в трансферный автобус, который за 4 доллара довез до самого Центра медитации. Аналогичный трансферный автобус идет и из Сием-Рипа.
Обратно из Дхамма Латтика в Пномпень к Wat Ounalom меня снова привез вместе с другими студентами спецавтобус по той же цене, а оттуда я отправилась на автовокзал, и уже через час сидела в басе, который за 8 $ довез до домашнего Сиануквиля.
Общий бюджет путешествия получился: около 40 долларов на транспорт и ночлег + накладные расходы на пищу и воду + средства на пожертвование.
Билеты на автобусы бронировала заранее через онлайн-службы 12GoAsia и BookMeBus. Пользовалась по пути офлайн-картами Maps.me на смартфоне, и путешествие получилось комфортным, экономичным по затратам времени, нервов и денег.

Что такое медитация Випассана, и кто есть Гоенка

Переводится слово vipassana как-то вроде “видеть все, как оно есть”.  Это древний язык пали – тот самый, на котором был записан Палийский канон, или Типитака – буддийское “священное писание”, сборник изречений Будды – сутт, квинтэссенция Его учения.

Технику медитации, стало быть, предложил не кто иной, как Сиддхартха Гаутама – тот самый, главный из Будд. Промедитировав сорок девять дней под деревом Бодхи, в ночь на Висакха Бучу он получил полное Просветление и исчерпывающее понимание природы человеческих страданий. Причина последних не оригинальна, кстати, – невежество, которое в Ведах, древнеиндийских священных писаниях, также называется первоисточником мучений человечества.

Будучи давно заинтересована вайшнавской культурой и Ведическими писаниями, получивши новые знания о буддизме во время ретрита, я отметила для себя, что эти два направления религии и философии тесно перекликаются. Мирские ценности – те же: сострадание и безусловная любовь ко всем живым существам безо всякой примеси страсти. Но принципиальные различия, за которые я сейчас могу легко получить по шапке за столь вольные сравнения и от буддистов, и от кришнаитов, – атеизм первых и причудливо проявленный армией богов и полубогов, монотеизм религии вторых. Кроме того, невегетарианство и вегетарианство, варновая система и отрицание каст и т.д.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Аллея из фрианжипаней – единственное место для прогулок

Но вернемся к светлой полнолунной ночи Висаки. Посомневавшись в способности невежественных современных людей – и это две-то с половиной тысячи лет назад! – принять новое атеистичное учение о возможности жить счастливо в этой и последующих жизнях, Гаутама все-таки подарил людям Дхамму. Потому что отличался великим состраданием ко всему живому и недостижимой терпимостью. И вместе со своим учением о Четырех Благородных Истинах, Будда Шакьямуни передал человечеству технику медитации Vipassana, с помощью которой Он и достиг Просветления.

Читайте также новый материал на тему – Отзыв о Випассане год спустя + ответы на вопросы читателей 

Сначала ее распространяли только на территории Индии. Но в III в до н.э. император Ашока отправил специально обученных монахов на территорию современной Мьянмы – в Бирму, чтобы и в этой стране распространять буддизм и учить людей Випашьяне.

Бирманские монахи передавали медитационную технику из поколения в поколение в том виде, какой ее изначально преподнес Будда. В прошлом веке бирманец индийского происхождения Сатья Нарайян Гоенка “вернул” ее сначала в Индию, затем подарил и западному миру. Это слегка напоминает мне Прабхупаду, который “заставил” Запад запеть”Харе Кришна” или Айенгара, что дал нам точнейшие инструкции по выполнению асан хатха-йоги. Восток идет на запад, а мы, светлокожие, мимикрируем под индийцев и других азиатов. В удивительное время-таки живем!

Именно по методике Сатьи Нарайяна Гоенки сегодня преподается Випассана почти в двух сотнях обучающих центров, которые есть во всех частях света. И в один из них мне довелось попасть на первые десять дней обучения. С этого момента от предисловий и перейду к сути дела.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Моя комната в общежитии в день отъезда. С постельным бельем смотрелось чуть лучше.

 

Отзыв: как прошла моя медитация Випассана

Ужасно. Прекрасно. Результативно. Бестолково. Радостно. Тоскливо… Перечислять антонимы могу долго, и каждый будет чистой правдой. Но то эмоции, а самым объективным словом, пожалуй, я приведу следующее – трудно.

  1. Подъем в 4 утра и отбой в 9.30. Первые дни организм перестраивался, и первая половина дня была борьбой со сном.
  2. Десять часов медитаций ежедневно. Свободного времени в сутках – не более полутора часов, и его ты тратишь на помывку, постирушки, чистку зубов, элементарную уборку в комнате. Если вечером задержать на 20-30 минут отход ко сну, наутро можно не услышать гонг на подъем.
  3. Первые дни болело все тело – спина, ноги, попа категорически отказывали пребывать в полулотосе или лотосе по несколько часов в день. Помню, даже веки словно распухли и болели – им надоело так долго быть натянутыми на глаза.
  4. Ум мой – враг мой. Он не дает сконцентрироваться. Он этого попросту не умеет, это жестокая кривляющаяся обезьяна, которая издает сотни звуков за час и листает десятки картинок в минуты.
  5. Наконец, самое сложное ожидало в последние дни, когда на поверхность ума из его глубин начали всплывать те самые самскары – ради них, болезных, все и делается. У меня это проявилось в жестокой борьбе обезьяньего ума и разума, который был не в силах контролировать обострившиеся фобии, старые обиды, негативные переживания прошлого и т.д.
Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Зал медитаций – Dhamma Hall

Это из объективных и типичных трудностей, с которыми приходится обычно сталкиваться всем новым ученикам. По моим наблюдениям за сокурсниками, к ним обычно добавляются:

  • тоска по мясной пище и вкусняшкам вроде пиццы, пельменей, стейкам и т.д. Ибо пища на курсе строго вегетарианская – без мяса, рыбы, яиц и, что для меня трагично, без молочных продуктов и почти без моих любимых специй
  • тяжело молчать. Благородная тишина дается легко не всем – в последние дни иных девчонок распирало от желания хоть чем-нибудь, какими-нибудь звуками сотрясать атмосферу. Я же по запарке то и дело порывалась после душа посвистеть блюзов, но, к счастью, вовремя осекалась.
    А молчать легко. И когда вокруг молчат люди – прекрасно. Количество услышанных за день глупостей стремительно сокращается, знаете ли. Да и сама я ими значительно меньше сотрясаю воздух…
  • раздражают звуки остальных медитаторов.
    У нас было сто женщин и сто мужчин в зале. Разумеется, кто-то то и дело кашлял, вертелся и шелестел подушками, задевая соседние, неусидчивые баранги (белые иностранцы) и пожилые камбоджийки то и дело выходили из зала и возвращались. Кхмеры также не стремаются порой отрыгнуть или, пардоньте, вовсе легка пукнуть.
    Моих сокурсниц из Австралии, США, Новой Зеландии, Ирландии, Англии и Канады все это, как выяснилось в последний день, очень бесило. Мне же почему-то не досаждало ни капли. Хотя медитировать неподалеку от человека, испускающего воздух из разных отверстий, признаюсь, делом приятным не назовешь.  

Наконец, для меня осложняющим обстоятельством была двухнедельная разлука с Викторалексеичем. Ум то и дело стремился к сыну, которого я впервые в жизни оставила без грудного молока. Без того хлипкую, концентрацию ума жестоко штормило. Ощутимые результаты – проработку самскар – в итоге я получила только на седьмой день упорного труда.

Ах, да – самскары. Следует подробнее пояснить,..

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Студенты-мужички с Учителем. По-мужски сдержанны, хоть и день отъезда.

Что происходит с людьми на Випассане

Поясню очень схематично и ненаучно, хотя Будда, как повсеместно утверждается, был личностью очень просвещенной, щепетильной и то и дело призывал не верить Ему на слово, а проверять все знания о Дхамме на практике. Налицо научно-практический подход к решению вопроса этих назойливых страданий рода человеческого.

Когда мы занимаемся Vipassana, мы работаем с четырьмя слоями ума, о которых говорил Сиддхартха Гаутама.

  1. Первый отвечает за наблюдение. Последующие два мы пропустим для краткости.
  2. Четвертый слой работает на реакции.

Как только с человеком происходит некое событие, впечатление, оно незримо “отпечатывается” в теле в форме некоего ощущения. Последнее может быть приятным, нейтральным или негативным в зависимости от качества ситуации. Отпечаток этот хранится как раз в глубоком – четвертом – слое ума, до которого мы в обычном агрегатном состоянии бодрствования не добираемся. И такие следы называются на древнем палийском языке санкхара или самскара – на санскрите. Мне привычнее второе – из тех же ведических знаний. Да и на курсе Сатья Нарайяна Гоенка называл их, кажется, вторым словом.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Зато девочки в эмоциях не стесняются перед возвращением домой!

На Випассану приезжают православные, католики, мусульмане, сикхи, буддисты, индуисты – представители любых религий мира, а также атеисты. Хотя техника медитации – буддийская, совершенно не обязательно поклоняться Будде и безоговорочно принимать Его философию, которая отчасти дается в ходе дискурсов С.Н.Гоенкой.

Самскары – штука коварная. До определенного момента они пребывают в дреме, и мы никак их не чувствуем. Однако стоит произойти ситуации, аналогичной той, что стала причиной конкретной самскары, как вдруг бесконтрольно человек впадает в гнев, отчаяние, страх, радость, страсть, возбуждение и т.д. Это могут быть какие угодно эмоции, потому что наши бессмертные души миллионы раз воплощались в самых разных телах. Меж тем они, души, при каждой реинкарнации сбрасывали только старое тело. Но не ум – он как раз то, что от оболочки к оболочке мы забираем с собой в следующую жизнь.

Таким образом, согласно учению Будды и ведической религиозной концепции, при рождении младенцы вовсе не являются никакими чистыми листами, как принято считать в невежественном современном обществе. Ум любого новорожденного закэширован мильонами самскар (с.), которые при любом удобном случае выберутся наружу, чтобы заставить индивидуума делать одни и те же ошибки, поддаваться одним и тем же искушениям, совершать те же преступления, героические поступки, жертвы и т.д. Можно считать, с. – этакое место, где хранится неумолимая Карма.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Женское общежитие. Напротив – душевые.

Терпение. Мы уже в полшаге от сути Випассаны.

Первые три дня делаем только одно – наблюдаем собственное дыхание. Казалось бы, какая глупость и примитивнота. Однако попробуйте прямо сейчас закрыть глаза, сконцентрировать внимание на вдохе-выдохе, и уже через несколько секунд ум умчит (какая забавная звуковая тавтология случилась!) вас к мыслям о чем угодно, только не об объекте наблюдения. Такова наша обезьяна в голове – она не умеет быть собранной и внимательной. Поначалу мы тренируем ее – развиваем первый слой ума, который у обычных людей, не занимающихся духовными практиками, работает крайне слабо.

Далее начинается фокусировка на ощущениях в теле. Обостренный ум вдруг с удивлением обнаруживает, что в каждой точке вместилища души то и постоянно возникают разные ощущения – приятные, экстатические, нейтральные, болезненные, судорожные – какие угодно. И здесь – соберитесь! – происходит vipaśyana: наблюдаемые осязания – не что иное, как проявление с. Добрались, стало быть, до глубокого слоя сознания, откуда на поверхность всплывают застаревшие боли. Всплывают, чтобы навсегда покинуть.

Работая таким образом, со временем люди очищают свой ум от всех загрязнений, накопленных за текущую и даже за предыдущие жизни. Взамен покинувших его с. приходит умиротворение, спокойствие. Но не бесчувственности! Наоборот: опытный, медитатор, который изо дня в день практикует, причем, не механически, а добросовестно и одухотворенно, становится сострадательным. Приходит умение любить бескорыстно, безусловно, чисто. И эта любовь распространяется на всех живых существ, не имея ничего общего с экстатическим “сектантстким” восторгом. Снаружи вы вроде остаетесь обычным, никому не навязываете свои изменившиеся ощущения жизни. Но внутри наступает Просветление – состояние ума, когда он настолько чист, что способен видеть все именно таким, каковым оно является на самом деле.

Чтобы достичь этого, нужно много трудиться. Яркая иллюстрация моему любимому утверждению, что над счастьем нужно работать – оно не сваливается с неба внезапно, не дешевая вещь. А если дешево достается, то также стремительно и легко уйдет, т.к. не является истинным и глубоким. Не успевает пустить корни и укрепиться.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Всем хочется быть полезными. Американка Вики наводит чистоту.

Теперь возвращаемся на грешную планетку нашу и резюмируем: совершенно точно, большинство из нас, простых мирян, никогда не станут буддоподобными. Однако первые ростки усилий всходят сразу после курса. С учебы абсолютно все студенты возвращаются добрее, терпимее, более умиротворенными. Счастливыми, наконец. И это именно счастье – вспомним немного русский язык и этимологию: счастье – от “со-участие”. Быть частью мира, чувствовать переживания и страдания других людей, существ. Сострадать. Фокусировка на собственном “я” уменьшается, и начинаешь замечать других людей – их потребности, радости и горести. Становится легче, хочется отдавать и совершать небольшие добрые поступки.

Разумеется, конец обучения – только начало дальнейшему развитию слушателей. И завтрашний успех в отношениях с собой зависит от регулярности практик и вообще их наличия.

Если десять дней провести в усердной работе, не сачковать и не отсиживать, а учиться, после курса замечаешь, как сильно обостряется внимание. Концентрация возрастает, работоспособность – тоже. Вчерашние раздражители становятся не такими уж неприятными, а высыпаешься значительно лучше. Правда, если не продолжать, очень скоро все достигнутое сойдет на нет.

Десять дней – минимальное время, которое требуется на первичное усвоение техники Vipassana. Так утверждает Учитель Гоенка. После прохождения рекомендуется продолжать каждый день по часу утром и вечером. Серьезно настроенные студенты – их обычно с десятую часть – раз в год стараются освежать навык в специальных центрах.

Искренне стараюсь выделить время на утренние и вечерние практики, однако двух часов в сутки не получается. Утром только присядешь, а через полчаса сын вылезает из кровати, приходит ко мне на коврик и ложится у полулотосных моих ног. Вечером получается чуть удачнее, но в нашем маленьком домике любое движение через стену слышно и отвлекает, а на улице непривычно, жутковато и мешают насекомые.)))

Чувствую себя собранной и по привычке легко просыпаюсь в 4.30 – 5 утра. Ннет сонливости, а в десять вечера уже блаженно посапываю в кровати. Возобновление идеального режима дня – еще один бесценный подарок, который я привезла с курсов.НО! Во время курса на второй и третий день уехали двое студентов, а многие англоговорящие учащиеся констатировали, что просто “отмучились” и бесконечно рады, что все это закончилось…

Каждый сам выбирает, как использовать ситуацию, в которую вляпался.

Несколько советов начинающим медитаторам
  1. Если вы собираетесь в Дхамма-центр в Юго-Восточной Азии, настоятельно не рекомендую ехать в самые жаркие месяцы – с марта по июнь. Я ездила в начале июля – сезон ливней уже начался. Стояла прохлада, и под шум дождя работать было уютнее.
    В жаркий сухой сезон духота станет дополнительным отягчающим обстоятельством. помните: вам и так будет сложно. Даже если вы настроены не очень серьезно и едете “сменить обстановку” – таких было очень много на курсе – строгая дисциплина и режим дня не дадут расслабиться.
  2. Попрактикуйте йогу. Серьезно: если даже никогда не пробовали, за пару недель до отъезда начните осваивать асаны для прямой спины, для плечей, шеи и ног. Даже несколько попыток значительно снизят боль и дискомфорт от ста часов сидения.
    Мои секретные оружия – комплекс Сурья Намаскар, Триконасана, Сарвангасана, Халасана и Бакасана. А в Падмасане – позе лотоса – как ни странно, мне было гораздо удобнее медитировать, чем в полулотосе.
    Кстати, заниматься йогой не запрещается во время курсов. Просто времени на нее нет, как и места. Я корячилась в приветствии солнцу по темноте, перед первой утренней сессией. На обозрении у других, что немного смущало, но я была слишком сосредоточена на целях, чтобы стеснение могло меня остановить.
    Личный рекорд в итоге был установлен на девятый день: просидела полтора часа, не открыв глаз и не шелохнув даже единым пальцем в Лотосе. Я была полна решительности, и в ушах звенели слова Будды: “Даже если все мои кости рассыпятся…”)))
  3. Возьмите с собой репеллент, если обучение будет в теплой стране.
  4. Если, как и я, не можете без молочных продуктов, стоит приволочь упаковку молочка в маленьких тетра паках – продуманные кхмеры, например, так и делали. А мой желудок усыхал от тоски по живительной белой жиже!
    Кто-то скажет, что я ввожу в искушение и призываю к действиям, которые не помогают уму концентрироваться. Однако лично мой хрупкий женский организм, супротив, норовил теребить сознание бесконечными просьбами налить молочка. Мне это не помогало, а мешало. Излишняя аскетичность – враг женщины-меня.
  5. Приезжать нужно обычно с 14 до 17 ч за день до начала ретрита.
  6. Выясните заранее у куратора, нужно ли постельное белье. В Баттамбанге в Дхамма Латтика было чудесное хлопчатобумажное белье, и я спала, аки младенец. Но знаю, что в России просят привозить собственные простыни – наволочки.

    Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
    Ченда – моя любимая улыбашка-служительница Випассаны. Волонтер Дхаммы.
  7. Возьмите беруши. Тогда бегающие и кашляющие медитаторы будут не страшны.
  8. Возьмите аптечку.
    От смены питания могут быть проблемы с ЖКТ.
    Возьмите обезболивающую мазь для мышц и суставов вроде тайских бальзамов или финалгона. Но помните – мазаться такими пахучими средствами можно только на ночь. Во время медитации любые отдушки отвлекают не меньше шумов.  
  9. Не планируйте никакой особой активности на первую неделю после возвращения домой. Состояние будет сродни прибытию с другой планеты…
  10. Не забудьте деньги на пожертвования – единственный источник доходов организации. На ваши деньги в дальнейшем будут питаться, жить и учиться новые студенты. Вся финансовая информация Академии Випассаны открыта, а Учителя и прочий стафф работают на волонтерских началах, не получая за свой труд ничего, кроме благодарных улыбок учащихся.
    Размер суммы полностью зависит от вашего желания и возможностей. Жертвовать будете анонимно, в конвертике, но квитанцию вам все равно позже принесут и торжественно вручат.

Курсы Випассаны в России и др. странах

Чтобы попасть на десятидневный ретрит, идем на официальный сайт Международной Академии Випассаны – здесь. Выбирайте нужную страну и город из имеющихся двухсот Vipassana Centers по всему миру. В России сегодня проводится обучение в Подмосковье, в Санкт-Петербурге и Екатеринбурге, с весны до осени. Сейчас на русскоязычном разделе сайта также открыта регистрация на курсы в Новосибирске, Ижевске и Минске. Нужно выбрать категорию “Новые студенты”, а дальше все интуитивно понятно в процессе подачи анкеты.

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Випассана помогает в любом месте и с разными людьми чувствовать себя дома, но не в закрытой раковине

Отвечают обычно не сразу – могут до двух недель молчать. Внимательно изучите все пункты дисциплинарного кодекса, чтобы не быть обескураженными по приезду.

Дневники Випассаны – скоро, для любимых читателей!

Жестокую и небывалую по силе внутреннюю “майн кампф”, что разворачивается в каждом мало-мальски добросовестном студенте Випассаны, описать одним абзацем невозможно. За десять дней обучения я не нарушила почти ни одного ограничения:

  • молчала как рыба;
  • телефон сдала в ячейку – жила без интернета и возможности позвонить куда-либо. Вообще безо всякой связи;
  • книг, журналов – ничего не было;
  • за сто часов медитаций я ни разу не встала и не покинула Dhamma Hall, если на это не дал добро Учитель.  Никаких пописать, прокашляться, размять затекшие ноги… Я терминатор, да.

Но! Одно правило все-таки я нарушила – я писАла. Уже на третий день, не выдержав невыносимого зуда в руках, стащила из столовой ручку, и на салфетках начала клепать пергаменты дневников. Хроническая болезнь с четырех лет – не могу не писать так долго. Особенно, если изнутри разрывает на части, и сознание нещадно обстреливает невиданным доселе экспириенсом.

Даже не знаю, хвастаюсь ли я в этом месте непонятно чем, или плАчу над собственным сумасшествием, но… Вот что приволокла с собой в итоге из Баттамбанга:

Медитация Випассана в Камбодже, Гоенка
Дневники одного Просветления))

Не поверите: я тряслась над этими промокашками пуще кошки над салом. В комнате женского общежития без замка лежали деньги – за них не тряслась. А за салфетки боялась – вдруг кто утащит мои драгоценные воспоминания. Восстановить их я уже не смогла бы с той же точностью. Хроники войны были бы безнадежно утеряны. А я не хочу ее забывать – ни одного дня, ни часа, ни минуты моей первой Випассаны, которая потрясла меня до кончиков ногтей, до корней зубов и до волосяных фолликулов.

 

Возможно, у меня хватит смелости предстать перед вами, дорогие мои читатели, такой, какая есть, –  безо всяких прикрас или собственных додумок, а не как обычно.  Тогда в обозримом будущем опубликую свои записки сумасшедшей дневники Випассаны. Я безнадежно ими беременна, чего сама слегка ужасаюсь…

С пожеланиями чистого ума и сострадания ко всем существам, искренне ваша, обескураженная и потрясенная, Marta. Камбоджа, Баттамбанг, июль 2016-го.

P.S. Дорогие друзья, я с удовольствием отвечу на любые ваши вопросы касательно Випассаны в Камбодже. Пожалуйста, пишите их в виде комментариев к этой статье – это гарант, что я не оставлю без внимания ваше сообщение. Личные сообщения в соцсетях, скайпе, почте и т.д. теряются в потоке вопросов и отзывов от моих трех читателей. За что им спасибо, но я физически не имею возможности отвечать всем в личных сообщениях. Прошу простить меня за это. С искренним уважением!

 

Похожие записи

51 Thoughts to “Випассана: курс 10 дней медитации по технике Гоенки. Отзыв.”

  1. Екатерина

    Марта,поздравляю
    Это очень серьезная работа над собой!

    1. Спасибо, Катерина)Она того стоит!

    2. Жанна

      Здравствуйте, Марта!я Жанна, вот, подсобралась на Випассану, в Индию, подскажите, можно соединить Випассану и потом туристический отдых в Индии, если, конечно, знаете?

      1. Жанна, здравствуйте.
        Вы про организационную сторону или… технически?) Если второе – я бы даже рекомендовала сразу после Випассаны не возвращаться в Россию, к привычным делам. И даже завидую – выход из медитации в Индии будет незабываемым, подозреваю!
        Все будет очень хорошо, не сомневайтесь.

  2. Alena

    Спасибо, Марина, интересная статья.

    1. Алёна, благодарю, матушка))

  3. Артем

    Марта а если будет возможность перебраться в Тай вы с мужем что решите? ну например вам предложат возглавить не большой отель состоящий из 5 бунгал и 4 вилл при этом все официально Вы бы согласились?

    1. Артем,мы крепко задумаемся) потому как недавно начали размышлять, что хочется снова вернуться в Таиланд, но уже не фрилансерами, а четко знать,чем заниматься, и без всяких рисков и нелегальщины.
      Муж много раздумывал о строительстве небольшого отеля в Камбодже —считал, смотрел земли, наблюдал за турпотоком. Но за год ннаблюдений пришел к выводу, что сегодня в Сиануквиле рано говорить о бизнесе — он даже двух владельцев-работников не пррокормит.
      Поэтому — пусть предлагают.:-) Лучше с мужем сразу на эту тему говорить,он у нас все глобальные вопросы решает.

  4. Елена

    Здравствуйте, Марта! Поздравляю вас с таким замечательным событием в вашей жизни. После Випассаны у многих людей жизнь меняется в сторону исполнения желаний, так что удачи вам!

    1. Елена, спасибо большое, взаимно) Что, еще больше желаний у меня исполнится?))
      В целом, я вовсе не против. Пущай уже исполнются!

  5. Екатерина

    Марта , здравствуйте !
    Я прочитала ваши посты, нравится как Вы пишите !
    Хочу с Вами встретиться :-)это возможно ?
    Напишите мне на почту , я тоже в сиануквиле сейчас .
    Буду рада знакомству с Вами 🙂
    Спасибо.
    Катерина.

    1. Екатерина, здравствуйте. Спасибо)

  6. Ирина Yellow

    Круто, хочется продолжения что ли )))

    1. Ирина, спасибо)
      Будет продолжение. Но не так скоро – возьму с пару месяцев навскидку, т.к. хочу осмыслить этот опыт перед написанием полностью, проверить, как он вольется в течение повседневности и, наконец, перестраховаться, что все мною написанное не будет окрашено тривиальным щенячьим восторгом новизны и необычности.

  7. Евгения

    Не так давно присоединилась к вашему блогу, очень интересно. Я очень давно хочу пройти випассану, но всё не могу решиться. В июне был период когда ушла с работы, начало крыть… нашла в Паттае храм, в котором можно пройти, но вроде не по Гоенке, и там не набирается огромная группа… Но именно в этот день меня одобрили на другую работу, и я решила не отказываться от новой возможности))) А как у Вас пришло понимание, что пора, нужно…?

    1. Евгения, всему свое время – так банально я считаю) Мне года полтора назад подруга в Паттайе как раз впервые рассказала о Випассане, она проходила ее в Индии – сначала медитировала, потом служила. Я внимательно наблюдаю за людьми, и заметила, что эта девушка довольно спокойна, гармонична, не говорит постоянно о пустяках, как большинство людей, у нее тесная связь с полугодовалым сыном. У нас нашлось несколько точек соприкосновения – Кира тоже старалась не использовать памперсы, добросовестно кормила грудью, и малыш был спокойным, уравновешенным, безо всяких проблем, которые бесконечно мучают современных малышей и мамочек, и которых так несложно избежать, если быть достаточно сосредоточенной на малыше, знать и неотложно удовлетворять все нехитрые потребности младенца.
      Таких людей очень мало – спокойных и уверенных женщин совсем мало. Конечно, я обратила внимание, что она использовала вот эту духовную практику – Випассану. Про себя отметила, но мой сын был еще слишком маленьким, чтобы я вообще могла думать о разлуке с ним хотя бы на день.
      Потом начались интересные вещи) Весь оставшийся год я от разных людей получала какие-то сообщения, узнавала о каких-то сюжетах, где фигугурировала Випассана. Причем, прежде я вообще ничего о ней не знала – в моей жизни были только йога и пранаяма из духовных практик. Наконец, в мае 2016-го муж сказал: “Ты настолько худая, нервная. уставшая и рассеянная, что тебе нужно срочно ехать отдохнуть куда-то. Поезжай в Россию, повидай родных”. Сначала постановили, что поеду в РФ, но вскоре я поняла, что в таком состоянии моя неласковая родина – не совсем то, что нужно. И тут я неожиданно вспомнила о Випассане, решив сделать финт ушами и совместить три в одном:
      – научиться медитировать,
      – перезагрузиться,
      – отлучить ребенка от груди.
      Честно скажу, когда я ехала, была настроена довольно скептично. Мол, я столько книг перечитала о духовном развитии, столько роюсь в Священных Писаниях, столько лекций слушаю и по храмам таскаюсь – чем вы меня можете удивить? Научите сидеть неподвижно? Будем сидеть и кого-нибудь представлять или воображать? А результат… Меня поразило абсолютно все – и сам процесс, и то, что получила. И да – отлучить ребенка не получилось))) а первы два пункта выполнены по полной программе.

      Спасибо Вам большое, что читаете. Евгения, просто придет момент, когда решите – пора. Но и колебаться не стоит. У меня за две недели до начала была попытка соскочить – мол, как вы тут будете без меня, матери всея Макаровых? И потом еще в Пномпене, в день перед трансфером – настолько утомил меня ничтожный трип, что я чуть не упала в обморок от слабости и голода посреди огромного торгового центра. Настолько я была истощена психически и физически, а есть недомашнюю еду не могла – она не лезла в меня)))) В общем, заданный мартовский дурошлепский стиль я выдерживаю во всем, как Вы поняли)

      Сейчас я абсолютно уверена, что через год поеду на повтор. Вторая Випассана – более рабочая, более осознанная, без войны.

      Извините за многословие, как обычно. Очень Вам желаю скорее обрести свои “гармонию и мир”, как говорил господин Гоенка. А пока – делюсь с Вами удаленно своими ничтожными заслугами, полученными во время медитаций, если таковые водятся за мной. 🙂
      Соберетесь и будут вопросы – пишите, всегда буду рада подсказать.

      1. Евгения

        А сколько нынче Викторалексеичу, что собираетесь отучать от груди?
        Что касается вашего блога, дак он мне как раз пришёлся по душе, начиная с женских баночек, скляночек, заканчивая отзывами о родах в Тае (есть у меня такое в планах)… и манера изложения ваша нравится 😉 я тоже очень люблю пописать, но по настроению. Давно все говорят чтобы блог завела, но пока ограничиваюсь Инста и стеной вк. Во мне вечная борьба: что писать, а что нет, что стоит знать незнакомой публике, а что нет…

        1. Викторалексеичу два года и 4 месяца)) Знаю-знаю, сейчас, наверное, я покажусь настоящей сектанткой и сумасшедшей в Ваших глазах) Но я человек при всей своей рассеянности и чудаковатости практичный, и кормлю по сей день не потому, что где-то вычитала или услышала о том, как замечательно прекрасно и естественно это. Причина – реальный результат. Когда Витька бегает на детской площадке среди прочих белых детей, чьи мамы вовсе не кормили или ограничились 6-9-12 месяцами, а потом прекратили, потому что тяжело или не было молока или просто не хотели (последние две причины обычно очень родственны, по моим наблюдениям)… В общем, я вижу большую разницу. Мой сын менее агрессивен, более самодостаточен среди детей. Ему не нужно кого-то обижать или громко плакать все время из-за мелочей, чтобы добиться единственного, чего обычно такими действиями стараются добиться маленькие дети – привлечь наконец внимание мамы (папы). Зачем ему мое внимание? Ведь он его сполна и вовремя получал и получает – долгое пребывание на руках, грудное молоко и т.д. Когда тебе хватает еды, ты не думаешь о ней постоянно, и здесь работает тот же принцип: когда любви и внимания (не путать с сентиментальным сюсюканьем) хватает, не приходит в голову постоянно думать, как бы их получить… Блин, придется статью написать все-таки – спрашивают и неодобрительно качают головами много знакомых и читателей на эту тему.
          Роды в Таиланде – прекрасное решение, на мой взгляд. Выбор в пользу материнства в духе “лайт и релакс”. Хотя, если в голове полный бардак, то и теплая Азия не помогает быть счастливой, а не замученной мамой.)) Тем благоприятнее для Вас, что именно перед зачатием ребенка Вы всерьез озаботились вопросами работы над собой: медитация, йога и другие родственные практики, получение духовных знаний – для меня это основа, на которую уже накладывается счастье материальное, социальное и т.д.
          Про блог. Нужно четко понимать, для чего он) Или же писать потому, что НЕ писать невозможно.
          Я обратила внимание после первого же комментария, что Вы хорошо пишете. Но нужно понимать, для чего вести блог.Так, моя МартаТай дохода не приносит совсем, а пишу я уже четвертый год. И делаю это настолько добросовестно, как могу)) Но я делаю это интуитивно, понимая, что должна писать и подкрадываться потихоньку к самым важным для меня темам – важность духовного уровня в нашем материальном мире. Это настолько важно для меня, что я не решаюсь начать, и пока ограничиваюсь обычными тревел-заметкми, бьюти, материнство и т.д. Всему свое время)
          А материнство для женщины многое расставляет по своим местам. Спустя год-другой после родов, уверяю, Вы совершенно точно будете знать, чего хочется в этой жизни, какому делу нужно себя посвятить. Помимо семьи, конечно) Она, по умолчанию, на первом месте для меня. И я могу позволить себе кататься по Випассанам, писать бложки, собирать йога-классы и т.д. только когда знаю: я сделала абсолютно все, что в моих силах, чтобы дома все были довольны. Остальным людям я если и нужна, то не настолько же сильно.

          1. Евгения

            Марта, здравствуйте. БравО!!! Вчера случайно пришла к вам по ссылке…и залипла. Очень интересно всё, информация, чувмтво юмора. И главное мировоззрение, читаю будто свои записи но в другом воплащении меня. Пишите еще. Радуйте и просвещайте. И написать решила в поддержку долгоиграющего ГВ. Сына кормила всего 2 мес, потом положили меня в больницу, а после он отказался. А с дочкой изначально было желание кормить, но как долго еще небыло понимания. Месяца через два после родов случайно( а информация никогда не приходит случайно как известно) наткнулась на блог Мирты Гроффман, и все стало на свои места. В итоге дочь кормилась до 3,2. В процессе (начиная примерно с 1,5 года окружающие округляли глаза, ласково спрашивали-ну наверное хватит уже, не делай из ребенка раба груди и т д) пришло понимание того что хорошо для ЕР и ГВ. Дочь действительно росла спокойной, не капризной, действительно зачем хныкать и привлекать внимание если мама всегда рядом. Но после 2,5 лет был момент напряга, и желание прекратить ГВ. Но кормить “говорящего” малыша это конечно отдельное удовольствие, т.ч я не могла решиться. В итоге практически самоотлучение, без стресса и слез. Т.ч вы молодец, терпения вам, и всему свое время.

          2. Евгения, здравствуйте.
            Огромное спасибо за подробный отзыв – прямо тронута такой искренностью. 🙂 И выражаю большущее уважение Вашему материнскому труду – таких терпимых мамочек нынче мало, и они так нужны миру! Как бы пафосно ни звучало, но так и есть…
            Я закончила кормить в 2,5 года, т.к. силы мои были все же исчерпаны. Возможно, конституция тела сыграла роль, возможно, из-за лихорадки Денге, которая навалилась и отобрала добрую часть сил на многие недели, но после прекращения кормления я почувствовала, что это было своевременное решение. Потому что как раз Викторалексеич созрел на совершенно безболезненное отлучение – ни слез, ни истерик, ни особых переживаний. Очень постараюсь написать о долгом ГВ статью, чтобы вдохновить коллег-мамочек: многие просто стесняются, т.к. окружение диктует свои идиотские стереотипы, основанные на стереотипах предыдущего поколения, а у тех – на стереотипах своего предыдущего и т.д. А дальше в прошлое уже никто не хочет лезть, чтобы разобраться, как же оно действительно должно быть. Да и современных женщин общество с рождения готовит впахивать наравне с мужчинами, не “быть иждивенками”… Какое беспросветное невежество царит сейчас в наших женских головах! А ведь если уж они, наши женские, головы, не будут светлыми, то не будут счастливы ни наши мужчины, ни наши дети.
            Иногда, думая об этом, наблюдая все это в жизни, я впадаю в настоящее отчаяние: ведь всего лишь незнание часто отделяет огромное количество семей от гармоничной жизни, от счастья, которое никакие внешние проблемы не способны разрушить – финансовые и т.п. в то же время думаю, как сказочно мне повезло, что я в свое время узнала о благотоворном влиянии длинного ГВ и о массе других женских секретах, без которых ее семья не может быть счастлива.
            Разошлась, как обычно. 🙂
            Мы с Вами счастливейшие женщины, Евгения. За какие-то мелкие хорошие поступки в прошлых жизнях, вероятно, заслужили в нынешних воплощениях видеть чуть больше, чем стреднестатистическая мама и жена. )
            Кланяюсь, успехов Вам и Вашей семье. Процветания, здоровья и благополучия!

  8. Елена, которая из Пхе

    Марта, спасибо за интересную статью.

    1. Елена, пожалуйста, мой лаконичный и неизменно вежливый читатель. 🙂

  9. Елена

    Марта!Давно читаю Ваши прекрасные статьи,очень живо и увлекательно пишите. Потрясена Вашим рассказом о Випассане. Для меня сейчас это близко,но не потому, что я практикую йогу, а потому, что пытаюсь нащупать дорожку к более осознанной жизни, вырваться из рамок обыденного,понять , что я действительно хочу и не побояться сделать шаги навстречу переменам.Буду жать ваши новые статьи по “самым важным темам”.

    1. Елена, здравствуйте.
      Спасибо за комментарий – очень ценю своих восемь постоянных читателей. Особенно тех, кто интересуется “самыми важными” темами. Собственно, ради вас мне пришлось навернуть пару сотен “легкомысленных” статей – чтобы меня нашли осознающие, и появилась незримая поддержка. В виде вот таких сообщений. 🙂
      Йога и Випассана – где-то рядом, но, конечно же, вовсе не обязательно практиковать йогу, чтобы начать медитировать. Масса медитаторов Випассаны не имеют никакого отношения к асанам… Кажется, будто на нерусском языке сейчас пишу))
      У меня радуется сердце от Ваших слов о переменах. Если я смогу капельку помочь в этом своим письменным словом, буду совсем счастлива.
      Оно того стоит!

  10. Юлия

    Марта, добрый день!
    Прежде всего, спасибо за такую ценную информацию! Я безумно хочу пройти 10 дневный курс медитации Випассаны, но не в России. Но есть одна проблема,не знаю английского((( Подскажите пожалуйста, сложно ли людям без знания языка.Буду признательна за ответ!!!

    1. Юлия, здравствуйте. Спасибо за важный вопрос, который я упустила.
      Можете совершенно спокойно проходить випассану в любой стране, т.к. все имеющиеся переводы ежедневных инструкций и вечерних лекций есть в любом центре. А на русский все давно переведено. Очень, между прочим, приятным и правильно настраивающим голосом.
      Вам нужно лишь с первого дня сказать, что нужен русскоязычный перевод. Это можно также указать в заявке на випассану.
      Успешной работы! Если вдруг Вам будет не лень черкануть пару строк здесь же после курса, буду искренне счастлива узнать о Ваших результатах. Как я уже сказала выше, Випассана – одна из самых интересных для меня тем. 🙂
      Также буду рада ответить на любые прочие вопросы Ваши, если возникнут.

      1. Юлия

        Марта, спасибо огромное за ответ. Я еще вчера оставила заявку на сайте, выбрала даты с 02.11.2016 по 12.11.2016, хочу в свой день рождения находиться именно там, чувствую всем сердцем, что мне это необходимо. Теперь скрещиваю пальчики, что бы получить положительный ответ. Читаю статьи, ищу как добраться до центра, смотрю билеты и честно говоря я уже представляю себя там. Если все таки мне посчастливиться пройти этот курс обязательно напишу как все прошло. И еще раз спасибо огромное за Ваш блог!!!!

        1. Юлия, низенько кланяюсь. 🙂
          От всей души Вам успешной практики и серьёзных результатов!
          Напоследок позвольте Вас ещё чуть предостеречь: может быть дико сложно, до состояния полусумасшествия. Будьте готовы к худшему поведению своего ума, а если будет наоборот – пусть это станет приятным сюрпризом. По моим наблюдениям, степень дурноты на первом курсе прямо пропорциональна степени загрязнения ума.
          Будьте старательной и сильной. Ещё раз – успехов Вам!
          И, конечно, моё мнение может быть совсем ничтожным, субъективным и напрасным. 🙂 Надеюсь, так оно и будет))

  11. Александра

    Здравствуйте, Марта. Спасибо за статью. Живу сейчас в США и хочу здесь записаться на Випассану. Хотела уточнить, на всех ли Випассанах молчат, потому что читала разные отзывы и люди пишут про общение с учителем и т.д. И еще скажите пожалуйста, на каком языке Вы проходили Випассану? Я слышала что можно брать записи на русском и слушать. У меня не очень хороший английский. Спасибо)

    1. Александра, спасибо за хорошие вопросы)
      молчание соблюдается везде, но подразумевается отсутствие общения между студентами, а также отсутствие ТВ, телефонов, интернета и т.д. В специально отведенные часы предусмотрены ежедневные вопросы Учителю. И в каких-то особых, на ваш взгляд, важных вопросах всегда можно подойти к волонтеру-служителю и потихоньку изложить суть дела. Не беспокойтесь)
      На русском языке непременно есть перевод абсолютно всех до мельчайшей инструкций Гоенки, приятным женским голосом. Просто просите в первый же день, сразу после заселения. Тем более, в США есть обязательно. они знают о свойстве русских распространяться по всей планете без исключения))
      Я проходила на английском – прокачивала язык. Но последние дни стало немного тяжело, ум устает, и я попросила русский вариант. Все было прекрасно. И у Вас будет так же. Еще лучше)
      Успехов Вам. Очень радуюсь Вашему решению побывать на Випассане.

  12. Яков

    Когда у меня возникает неприятие чего-то, а мне говорят что это хорошо, использую практику построения образного ряда. Никогда ещё не подводило. Успокаиваю мысли, медитирую и строю образы. Вот что у меня получилось.
    — Жизнь- это движение, движение — это жизнь. Покой — это сон, сон разума порождает чудовищ. Смерть — это абсолютный покой. Випасана — путь к покою. Випасана путь к порождению чудовища внутри тебя. Всех чудовищ рано или поздно находит свой Богатырь. Випасана — путь в никуда.

    1. Вам бы как раз она не помешала…

  13. Элли

    Марина, с момента прохождения вами Випассаны прошел год. Как самочувствие и настроение, вы иногда медитируете самостоятельно? Я хочу пройти Випассану в Подмосковье, но если честно- страшно.. Читаю мнения психологов- о перепрограммировании сознания, о возникновении зависимости от этих курсов. Что вы скажете, у вас есть знакомые, проходивших эту практику?

    1. Элли, спасибо за вопрос. Когда вы собираетесь пойти на Випассану? Я хочу дать развернутый ответ на эту тему, т.к. она важна. Мне потребуется пара-тройка дней на это.
      А пока в двух словах – не слушайте психологов, которые ни разу в жизни ножки в медитации не скрещивали. Буду категорична: большинству психологов самим нужна серьезная психологическая помощь.

  14. Андрей

    Марта, добрый вечер.
    Меня зовут Андрей. Попал на Ваш блог из поисковой системы. Ищу развернутый ответ на вопрос, касающийся практики випассаны и нигде не могу найти. Помогите, пожалуйста, разобраться.
    Практикую випассану самостоятельно на протяжении года. Пока большую часть времени посвещал анапане (концентрации на дыхании), но постепенно начал “сканировать” тело на предмет ощущений. Вопрос, как раз по сканированию: нужно соблюдать какую-то определенную последовательность при сканировании или обращать внимание сначала на те ощущения, которые проявляются самостоятельно более ярко? Расскажите, пожалуйста, об этом более подробно, то, как мне кажется, я немного запутался несмотря на то, что в повседневной жизни медитация дает свои плоды.
    Проясните и поясните, пожалуйста. На ретрик пока, к сожалению для меня, попасть не представляется возможным. Благодарю!

    1. Андрей, во-первых, мое глубокое уважение – далеко не каждый способен практиковать самостоятельно, в течение года и т.д. Горжусь Вами. 🙂

      Что касается ощущений. По правилам, которые нам дают, мы не должны “обращать внимание сначала на те ощущения, которые проявляются самостоятельно более ярко”. Наоборот: есть определенная последовательность “сканирования”, и мы должны именно дожидаться, наблюдая беспристрастно, каких-либо ощущений в каждом участке, который проходим именно сейчас. Нельзя продвигаться по телу дальше, пока не начнут свербить любые ощущения – холод, жар, жжение, зуд, щекотание, боль и т.д. Вас не должно волновать, какого качества эти чувства. Единственное, что важно – их наличие.

      Что касается дыхания, то концентрация на нем нам “нужна была” только в начале обучения, когда мы только тренировали свой ум на умение фокусироваться на чем-либо. Поймите, что само по себе дыхание и его качества, как и качества ощущений в теле, неважно. Важно дыхание только как объект внимания – наиболее удобный, который всегда при нас. Мы на нем концентрируемся, чтобы приучить свой ум на чем-то концентрироваться. это называется Анапана.
      Дальше следует учиться концентрироваться строго на теле.

      Если будут еще вопросы по технике, обязательно спрашивайте. Если нужно будет созвониться все-таки, пишите запрос – договоримся о времени и голосом будет проще и гораздо доходчивее.

      Искренне желаю успехов в практике!

      1. Андрей

        Добрый день, Марта!
        Спасибо Вам большое за ответ!
        Сначала было непросто, организм все время сопротивлялся, но со временем стало проще. Затем стал замечать, как утренняя практика стала отражаться на повседневной жизни. Это тоже поспособствовало мотивации к дальнейшей практики. Сейчас моя практика – это 1 час утренней медитации. Потихоньку начинаю медитировать вечером, но пока редко. Много дел. Но, чувствую, что вечерний “час” тоже не за горами;)
        Ваш ответ по концентрации, ощущениям дал более полную картину. Подскажите ещё, пожалуйста, Марта, по определённой последовательности? То есть, что сначала, что потом сканировать? Или это просто условность?
        По поводу того, что не стоит перепрыгивать с одной части тела, если, вдруг, в другой части появилось более сильное ощущение – это я понял из литературы, а вот с конкретной последовательностью пока не разобрался.

        1. Андрей, извините за задержку – пропустила Ваш комментарий))
          Насчет последовательности все просто и прозрачно.
          Давайте начнем несколько дней “с головы”, как и полагается. Садимся, фокусируем внимание посредством анапанны, если требуется. Если не нужно уже, т.к. за год наверняка этот прием отточен, просто начинаете фокусироваться на самой верхней точке макушки. Ждете ощущений. Прочувствовали их, спускаемся вниз, прмерно на дюйм. Ждем дальше. И таким образом, по заданной линии для начала мы сканируем всю пверхность головы в срединной точке. Доходим до затылка, спускаемся ниже, проходим сквозь шею по той же “головной медиане”, выходим через нее на побородок, поднимаемся по губам, носу, лбу и возвращаемся назад.
          Попробуйте пару дней это “путешествие” несколько раз повторить. Я чуть позже выложу описание остальной последовательности – сейчас вынуждена убежать.
          Успешной практики!
          Вопросы пишите обязательно, если будут.

          1. Андрей

            Спасибо огромное за подробное разъеснение!;) Примерный дальнейший алгорит я понял, но так же буду ждать от Вас остальной части по возможности)
            Что касается практики (мое наблюдение и мой опыт), которая связана с Гоенкой и начальное знакомство с дальнейшей практикой – это Бханте Хенепола Гунаратана, я заметил две похожие, но отличающиеся в деталях практики. С анапаной у них все сравнительно одинаково, а с наблюдениями за ощущения немного разный подход: Гоенка учит наблюдать ощущения на и внутри тела , а Бханте Джи учит наблюдать мысли (все, что происходит в голове) и ощущения, при этом есть связь с дыханием. Вот поэтому у меня сложности с переключениям на ощущения с разрывом связи с дыханием;)) Если будет время и желание, то прочтите труд Бханте “Искусство жить осознано”. Чуть разный подход, но цель одна. “К солнцу ведут множество лучей”

          2. Андрей, лучиков до фигища в этом мире)) Но огромная проблема подавляющего большинства современных “духовных искателей” – неумение сконцентрироваться на одном: учителе, технике и т.д. “Попробую это, потом попробую это, потом еще чего”. Знаете, у меня одна йога-ученица однажды в приватной беседе о медитации сказала: я бы, мол, вот еще ЛСД попробовала – там тоже, говорят, так сильно расширяется сознание…
            Вам важно сосредоточиться на ОДНОЙ технике, одной методике. Если ближе Бханте – в добрый путь, это прекрасно. Только Вы на нем сосредоточьтесь тогда, а не распыляйтесь на то да се.
            Мой выбор уже сделан, и нужды “смотреть, а как бы можно еще”, мне уже нет. Медитация – это всего лишь способ наведения порядка в своей голове перед тем, как заняться по-настоящему важными в жизни вещами. И они у меня есть) А времени на то, чтобы оглядываться и засматриваться – нет.
            Подумайте и Вы об этом. 🙂

          3. Андрей

            Спасибо за ответы, Марта, но с последним Вашим категоричным постом я отчасти не согласен. Можно упереться в то, что для конкретно для “тебя” не работает и попасть в ментальную ловушку “упорство”, потратив на это массу времени, а можно попробовать, сравнить разные альтернативы и найти свой путь. Но и бросать то, что не успело начаться, тоже не стоит. Важно балансировать. Не думаю, что все те, кто нашел свой путь, сделали это с первого раза. Что касается моего пути, то, чувствую, что год ежедневной часовой практики позволяет мне сравнить мой путь с соседними путями, которые, ВАЖНО, ведут к одной цели.

          4. Соглашаться со мной вовсе не обязательно, чтобы продолжать конструктивное общение.
            Однако дабы не пришлось так предсказуемо обвинять меня в “категоричности”, стоит воздерживаться от непрошеных рекомендаций – это правило действует не только применительно к общению со мной. 🙂
            Кстати, наш диалог – наглядная иллюстрация того, почему я оставляю оговорку: “имею право отказать тем, кто просит консультацию”. Не умеют люди слушать) Человек задает вопрос не для того, чтобы услышать и обдумать чей-то ответ, а чтобы поскорее вставить свои размышления, даже не позаботившись предварительно осведомиться, уместны ли они здесь. Следующее его действие – возмутиться, чего это его драгоценные измышлизмы и советы не хотят слушать…
            Наблюдайте за собой, сказал бы сейчас Шри Гоенка. И был бы правее обычного))

            Успехов Вам, в общем, в практике. Найдите человека, с которым общаться можно “менее категорично” и не слушать друг друга.

          5. Андрей

            Спасибо за ответ. Ваш блог, Ваши правила, Марта. Теперь я понял, что чужое мнение и чужие мысли, даже с благими намерениями, здесь неуместны. Извините. Удачи Вам.
            P.S: Вас, кстати, я УСЛЫШАЛ, и несколько дней практикую ощущения по схеме, описанной Вами.

          6. Мысли – уместны. Советы – не всегда, т.к. я их у Вас не спрашивала. 🙂
            Ок. Вы увидели то, что хотели.
            Кланяюсь.

  15. Андрей

    И еще вопрос, Марта, когда начинаю сканировать тело на предмет ощущений, необходимо продолжать быть привязанным к дыханию или нужно полностью стараться переключиться на ощущение? У меня происходит примерно следующее: сначала концентрируюсь на дыхании, затем, когда ум успокаивается, переключаюсь на ощущения, но при этом, как бы на переферии, я все равно связан с дыханием несмотря на то, что внимание уже направлено на ощущение. Спасибо!

  16. Андрей, здравствуйте. Спасибо за вопросы и за постоянную практику – горжусь Вами, без иронии. Непременно отвечу вскоре по сути. Сейчас скачем на мото по Вьетнаму, и очень тяжело собраться с мыслями. Завтра начнется стоянка в несколько дней, отпишусь
    До связи!

  17. Тимур

    Подскажите, пожалуйста, какую сумму денег нужно при себе иметь? Сколько Вы оставляли для пожертвования? Если не секрет, конечно же)

    1. Тимур, не секрет, если очень нужно. У меня была возможность оставить 30 долларов. 🙂
      Некоторые рассчитывают примерно как половина суммы от ориентировочной стоимости бюджетных отелей и пропитания в данной местности. Не знаю, правда, насколько это рационально…
      Пожертвования – дело сугубо жертвователя, очень интимное. Потому как для одних и 10 долларов – сумма, для других 100 – это мелочь. Вам на Випассане в завершение дадут некоторые пояснения насчет пожертвований в общечеловеческом смысле, не касательно самих курсов.)

      Кстати, недавно опубликовала свежий материал по Випассане – отзыв год спустя и ответы на вопросы от читателей. Может быть, он будет полезен перед поездкой.
      Успешной практики!

  18. Карина

    Марта, здравствуйте! Ваша статья и вся ветка немного меня ободрили. Я зарегистрировалась в Таиланд, и вот приходит письмо с настоянием подтвердить мое знание языка на предмет понимания в тч нормального взаимодействия с учителем. Иначе, если там сочтут что понимания недостаточно, могут попросить с курса.. Я проходила в России, помню , что и как делать, на это и надеялась, тк разговорный мой и понимательный требует развития . Вот интересно, действительно могут попросить? (про переводы лекций не было написано. И ещё один вопросик про визу озадачил, которая была упомянута в письме. В Таиланд виза не требуется насколько я знаю, если прибываешь с туристическими целями, в остальном надо, а випассана это какой случай?((
    В общем я на грани чтобы спасовать и забрать заявку

    1. Карина, а Вы гражданка России? В таком случае 30 дней безвизового режима. Просто объясните это менеджерам курса, которые с Вами общаются. Они же не знают всего и обо всех гражданах всех стран.
      Насчет языка… Если это курс по Гоенке, то у них обычно есть русскоязычная озвучка и Вы можете ее запросить. Если не по Гоенке, то не знаю. Очень сильно отличаются и организационно, и технически курсы в таком случае, и я не берусь что-то советовать.

  19. Александр

    Марта, спасибо за ваш рассказ! А что вы ещё практикуете помимо йоги и випассаны, если не секрет?

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: