Пранаяма Анулома Вилома – польза, правильное выполнение

Пранаямы – дыхательные практики йоги. Это мощные инструменты воздействия на течение тонкой энергии в теле человека. В Аюрведе и Йоге ее называют Прана, в китайской медицине – Ци. Беспрепятственная циркуляция Праны по телу – залог здоровья и долголетия, высокого качества жизни. Но если практиковать пранаямы, которые не подходят при данном конкретном сочетании дош в теле, состояние человека может в разы ухудшиться. Как любое сверхэффективное средство, дыхательная практика может быть сильным лекарством или ядом. Анулома Вилома, или Нади Шодхана – единственная дыхательная техника, которую можно рекомендовать абсолютно всем. При регулярном выполнении ее польза огромна, а вредных побочных эффектов не будет стопроцентно. При одном условии – правильное выполнение.

пранаяма анулома вилома польза и выполнение

Разберем, чем хороша Нади Шодхана, и как ее правильно выполнять.

Читайте также: мягкая аюрведическая очистительная терапия для всех – Панчакарма в домашних условиях

Польза Пранаямы Анулома Вилома

С точки зрения Аюрведы эта пранаяма уравновешивает все три доши. В первую очередь воздействует благотворно на Вату, которая в наше время расшатана у каждого первого. Причина тотального дисбаланса Вата-доши в наше время – необходимость обрабатывать слишком большие объемы информации, много и быстро передвигаться и решать одновременно множество задач.

  • омолаживает все тело и ум;
  • улучшает деятельность головного мозга;
  • уравновешивает деятельность правого и левого полушария, усиливая рациональность в интуитах, а в рационалистах – интуицию;
  • уменьшает головные боли и даже лечит мигрени;
  • уменьшает скачки артериального давления и при гипертонии, и при гипотонии;
  • направляет мышление человека в позитивное русло;
  • избавляет от бессонницы, улучшает качество сна;
  • налаживает кровоснабжение в голове и шее;
  • успокаивает и уменьшает тревожность, панические атаки, лечит неврозы;
  • дает глубинное расслабление – состояние медитации по жизни, без качелей эмоций;
  • женщинам – уменьшает проявление ПМС;
  • налаживает пищеварение.

Ощутимый оздоровительный эффект всего тела обычно наступает через месяц регулярной практики. Больше спокойствия человек обычно ощущает с первых же дней занятий.

Принцип действия дыхания Анулома Вилома

Другое название практики – Нади Шодхана. “Нади” – это тонкие энергетические каналы в теле человека, йоговский термин. Из всего насчитывается около ста тысяч, но нас интересуют три важнейших шоссе из них – Ида, Пингала и Сушумна.

Левая ноздря связана с каналом Ида – женское начало, Инь в китайской медицине, спокойствие и расслабленность. Правая – это про Ян, мужское начало, достигаторство и лидерство. Сушумна – состояние сознания, в котором Инь и Ян объединены, нет разделения на мужское и женское.

Записаться на консультацию по Аюрведе – актуальные контакты для связи

Практикуя Анулома Вилома, мы чередуем дыхание обеими ноздрями. И таким образом максимально уравновешиваем Инь и Ян в теле. Современные научные исследования подтвердили положения Йоги: дыхание правой ноздрей стимулирует симпатическую нервную систему, а левой — парасимпатическую. Говоря предельно просто, дыхание левой ноздрей успокаивает, расслабляет и сосредотачивает, а правой – активирует, стимулирует и усиливает обменные процессы. В частности, ученые США установили экспериментальным путем, что при дыхании через правую ноздрю ускоряется сердечный ритм, а через левую – замедляется.

Таким образом, чередуя дыхание левой и правой ноздрей, мы достигаем равновесия в двух важнейших энергетических каналах – Ида и Пингала. Инь и Ян. И пожинаем сладкие плоды своих стараний на коврике.

Правильное выполнение Анулома Вилома

Я приведу вместо описания текстом небольшое обучающее видео. С нашей покорной слугой в главной роли, естественно.

Добавлю несколько важных правил, которых рекомендую придерживаться неукоснительно, если начинаете практиковать Анулома Вилома.

  1. Если иного вам не прописывал аюрведический специалист, практикуйте эту Пранаяму только без задержек дыхания. Лично я рекомендую не следовать здесь рекомендациям даже якобы опытных йога-инструкторов. Ибо инструкторы в 99% случаев не адаптируют йога-практику под индивидуальную конституцию человека. Застарелые мигрени, хронические запоры, скачки давления, приступы гневливости – это лишь начало списка последствий, которые приходится потом лечить простым русским спецам по Аюрведе после некорректно подобранной Пранаямы.
    Задержки дыхания – это очень серьезный инструмент. Без знаний он скорее навредит.
  2. С утра делаем практику только после чистки зубов и языка. В противном случае в горле остается блок, который не будет пропускать энергию в голову. Эффективность будет ощутимо ниже.
  3. Начинать нужно с той ноздри, которая в данный момент активнее. Для этого по очереди зажимаем обе ноздри, вдыхаем и выдыхаем. Одна сторона всегда более открыта, другая – меньше пропускает воздух.
    Знакомство с собственным телом – процесс увлекательный, и принесет еще гораздо больше открытий чудных. Если продолжаешь погружаться в холистический подход к здоровью вместе со старушкой Мартой.
    Стало быть, “Добро пожаловать в органы, сынок!” (с)

А куда ж без моего фирменного юмора с отсылками к рекламе конца девяностых. Да…

С пожеланиями самого холистического здоровья, лайфстайл-эксперт, не побоюсь этого слова, Marta. 
Все еще Камбоджа, Пномпень. Октябрь 2021 г. 

Для личных консультаций и сотрудничества: Актуальные контакты
Мои курсы и уроки: Vidya
Инстаграм: Martathai
Facebook: Martathai
Telegram канал о духовности: “Духовное прибежище”
Telegram канал для женщин: “Красный шатер”
Telegram канал Холистического здоровья
Интернет-магазин Аюрведы и товаров из Индии: Market by Martathai

Оцените статью
Добавить комментарий