Пранаямы – дыхательные практики йоги. Это мощные инструменты воздействия на течение тонкой энергии в теле человека. В Аюрведе и Йоге ее называют Прана, в китайской медицине – Ци. Беспрепятственная циркуляция Праны по телу – залог здоровья и долголетия, высокого качества жизни. Но если практиковать пранаямы, которые не подходят при данном конкретном сочетании дош в теле, состояние человека может в разы ухудшиться. Как любое сверхэффективное средство, дыхательная практика может быть сильным лекарством или ядом. Анулома Вилома, или Нади Шодхана – единственная дыхательная техника, которую можно рекомендовать абсолютно всем. При регулярном выполнении ее польза огромна, а вредных побочных эффектов не будет стопроцентно. При одном условии – правильное выполнение.
Разберем, чем хороша Нади Шодхана, и как ее правильно выполнять.
Читайте также: мягкая аюрведическая очистительная терапия для всех – Панчакарма в домашних условиях
Польза Пранаямы Анулома Вилома
С точки зрения Аюрведы эта пранаяма уравновешивает все три доши. В первую очередь воздействует благотворно на Вату, которая в наше время расшатана у каждого первого. Причина тотального дисбаланса Вата-доши в наше время – необходимость обрабатывать слишком большие объемы информации, много и быстро передвигаться и решать одновременно множество задач.
- омолаживает все тело и ум;
- улучшает деятельность головного мозга;
- уравновешивает деятельность правого и левого полушария, усиливая рациональность в интуитах, а в рационалистах – интуицию;
- уменьшает головные боли и даже лечит мигрени;
- уменьшает скачки артериального давления и при гипертонии, и при гипотонии;
- направляет мышление человека в позитивное русло;
- избавляет от бессонницы, улучшает качество сна;
- налаживает кровоснабжение в голове и шее;
- успокаивает и уменьшает тревожность, панические атаки, лечит неврозы;
- дает глубинное расслабление – состояние медитации по жизни, без качелей эмоций;
- женщинам – уменьшает проявление ПМС;
- налаживает пищеварение.
Ощутимый оздоровительный эффект всего тела обычно наступает через месяц регулярной практики. Больше спокойствия человек обычно ощущает с первых же дней занятий.
Принцип действия дыхания Анулома Вилома
Другое название практики – Нади Шодхана. “Нади” – это тонкие энергетические каналы в теле человека, йоговский термин. Из всего насчитывается около ста тысяч, но нас интересуют три важнейших шоссе из них – Ида, Пингала и Сушумна.
Левая ноздря связана с каналом Ида – женское начало, Инь в китайской медицине, спокойствие и расслабленность. Правая – это про Ян, мужское начало, достигаторство и лидерство. Сушумна – состояние сознания, в котором Инь и Ян объединены, нет разделения на мужское и женское.
Записаться на консультацию по Аюрведе – актуальные контакты для связи
Практикуя Анулома Вилома, мы чередуем дыхание обеими ноздрями. И таким образом максимально уравновешиваем Инь и Ян в теле. Современные научные исследования подтвердили положения Йоги: дыхание правой ноздрей стимулирует симпатическую нервную систему, а левой — парасимпатическую. Говоря предельно просто, дыхание левой ноздрей успокаивает, расслабляет и сосредотачивает, а правой – активирует, стимулирует и усиливает обменные процессы. В частности, ученые США установили экспериментальным путем, что при дыхании через правую ноздрю ускоряется сердечный ритм, а через левую – замедляется.
Таким образом, чередуя дыхание левой и правой ноздрей, мы достигаем равновесия в двух важнейших энергетических каналах – Ида и Пингала. Инь и Ян. И пожинаем сладкие плоды своих стараний на коврике.
Правильное выполнение Анулома Вилома
Я приведу вместо описания текстом небольшое обучающее видео. С нашей покорной слугой в главной роли, естественно.
Добавлю несколько важных правил, которых рекомендую придерживаться неукоснительно, если начинаете практиковать Анулома Вилома.
- Если иного вам не прописывал аюрведический специалист, практикуйте эту Пранаяму только без задержек дыхания. Лично я рекомендую не следовать здесь рекомендациям даже якобы опытных йога-инструкторов. Ибо инструкторы в 99% случаев не адаптируют йога-практику под индивидуальную конституцию человека. Застарелые мигрени, хронические запоры, скачки давления, приступы гневливости – это лишь начало списка последствий, которые приходится потом лечить простым русским спецам по Аюрведе после некорректно подобранной Пранаямы.
Задержки дыхания – это очень серьезный инструмент. Без знаний он скорее навредит. - С утра делаем практику только после чистки зубов и языка. В противном случае в горле остается блок, который не будет пропускать энергию в голову. Эффективность будет ощутимо ниже.
- Начинать нужно с той ноздри, которая в данный момент активнее. Для этого по очереди зажимаем обе ноздри, вдыхаем и выдыхаем. Одна сторона всегда более открыта, другая – меньше пропускает воздух.
Знакомство с собственным телом – процесс увлекательный, и принесет еще гораздо больше открытий чудных. Если продолжаешь погружаться в холистический подход к здоровью вместе со старушкой Мартой.
Стало быть, “Добро пожаловать в органы, сынок!” (с)
А куда ж без моего фирменного юмора с отсылками к рекламе конца девяностых. Да…
С пожеланиями самого холистического здоровья, лайфстайл-эксперт, не побоюсь этого слова, Marta.
Все еще Камбоджа, Пномпень. Октябрь 2021 г.
Для личных консультаций и сотрудничества: Актуальные контакты
Мои курсы и уроки: Vidya
Инстаграм: Martathai
Facebook: Martathai
Telegram канал о духовности: “Духовное прибежище”
Telegram канал для женщин: “Красный шатер”
Telegram канал Холистического здоровья
Интернет-магазин Аюрведы и товаров из Индии: Market by Martathai
